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2026年16期火箭班上海陆幼波日记
陆幼波 2026/11/6 7
回看昨天答疑，学到大招，走二级楼梯，感受到胯臂大肌发力，很好，肩部拉开一丝

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1楼

答疑里的法子，终归要亲身去试，才能化为自己身上的感受。你于走二级楼梯之中寻到胯的发力，肩也得一丝舒展，正是形神相应的好兆头。筋骨的松解从来都是一点点透出来的，得一寸便是一寸之功，戒躁戒贪，守住松活，慢慢体会周身一气相连，后续自有层层递进。

2026/11/7 9:08:33

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