昨天的小考核高位拉臀没有做的很好，大刚教练说没有拉到八髎。今天生哥组织大家线上指导，针对我的高位拉臀存在的不足，生哥一点点进行了指导，首先要把身体拔起来，尽量拉到位，小腿收，做了几个就觉得臀部酸疼，之前自己练的时候发现不了这些问题，没有做到大千老师说的动作要尽量做到让自己难受，如果动作没有做到位，如果量还不够的话，效果就慢，这次考核和生哥的指导有让自己有了新的感悟，后面加油练起来。