随着生活节奏加快，工作压力增大，越来越多的人出现了失眠。

据统计，中国有超3亿人有睡眠障碍。

睡得少，入睡难，多梦易醒，醒后疲惫，成为新时代普遍的睡眠难题，对健康造成严重后果，其中，变丑变胖都算是轻的了。

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现代社会，谁能睡得更好，谁就能拥有更健康的生活，更优质的无形资产。

高质量睡眠的好处

1.提升免疫力

当缺少睡眠时，免疫系统会受到影响，容易感染疾病和病毒。

充足的睡眠可以促进身体产生足够的免疫细胞和抗体，增强抵抗疾病的能力。

新冠的肆虐，让大家意识到自身免疫力的重要，守护睡眠，就是在高效提升免疫力。

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2.促进自愈力

在睡眠中，身体会进行各种修复和再生工作，以应对疾病和疲劳。

其实很多网友都分享过，新冠阳后因为保证了优质睡眠，比周围睡眠差的人恢复得更快更好。

良好的睡眠还可促进新陈代谢，帮助维持正常的体重和血压，减缓衰老，减少患糖尿病、心脏病等慢性疾病的风险。

3.提高效率

研究表明，睡眠中，大脑会进行记忆整理和信息处理，有助于巩固学习和记忆，提高工作和生活效率。

4.稳定情绪

充足的睡眠可以缓解压力和紧张情绪，增强身心的平衡和稳定，还与更高的幸福感和生活质量密切相关。

我们如何才能睡一个好觉呢？以下3个途径，有助于改善你的睡眠。

1.经脉健身

失眠的本质是阳不入阴，气机失衡。

通过练习经脉健身，能够通调十二经脉能量场，畅达三焦，调和五脏六腑，实现人体的阴阳平衡，及气机的顺畅运转。

所以有很多学员在练习经脉健身不久后，就能改善多年的顽固性失眠：

1.淡如烟：1个月重新找回睡得着觉的幸福

2.小乔流水：从彻夜难眠，到放鞭炮也吵不醒！

3.凌波：走出产后抑郁导致的失眠噩梦

4.王先生：健身一个月失眠和心脏不适都高效改善

2.无余按摩

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无余技法是在得创始人大千老师的气学中医基础上，由得明健康专家团队共同研发、创立，它直接着眼气机，调经络、达气血、通百脉、理三焦。

在经脉健身动作的基础上，配合无余技法按摩相应穴位，就相当与给睡眠调理之路按下了“快进键”。

3.饮食疗愈

失眠的分型很多，没有万能的食疗方，需要根据自身实际情况来选择合适饮食。

比如，同样是被失眠困扰，如果压力特别大、心烦、舌尖红，就可以用莲子心泡点水来喝；如果舌头红但小腹很凉，就可以喝生姜红糖水。

看到这里，小伙伴们不难看出，失眠的调理，除了从整体气机入手外，还需要具体问题具体分析。

为了让更多的伙伴们能根据自身实际，高效改善失眠，我们集合了得明的精锐力量，研发出了一套辨证调理失眠的系统方法。

得明明星讲师水之源，将在近日的公益课堂中，为大家进行详细的理论讲授和实操带练，带领大家睡着觉、睡好觉、睡安心觉。