今天上海风大，下午陪娃在外面玩，手冻的有点凉，身体还好。吃完饭先热身，设了一个3分钟平举小目标，平举过程中体会高抬腿发力！理解了老师说的，关注力放在发力部位上。果然便解锁了几种不同发力点的高抬腿。不知不觉3分钟就到了，肩膀还好，手臂有点酸。下次再试试5分钟。 接着便做了一套阳明操，边做边感受到身体一点点通一点点暖和起来，从手臂到手腕到手掌，从大腿到小腿到脚心…全身都热起来了！ 昨天火箭班答疑，我提了力量不够的问题，心月教练给了方法，先做几个俯卧撑，把力量吊起来再做动作。今天试了下，不做俯卧撑和做俯卧撑的情况下，做拉风箱的感受完全不一样。 还是要多练习，多体会，多提问，多链接大咖教练们！在不断练习中去精进！加油！