今天早跟操了大刚教练带操，侧弯拉臀高抬腿做完有感觉了。8点半又跟了老师的操做上冲臂100个酸爽。做完9点组长足下生教练又单独给我们山东组的会员做动作指导我的问题是左右够时偶尔出现胯不稳的情况，还有做上扩时有点挺肚子两肩也能扩但是出现扩的时候胳膊打弯。原来我都没注意这些问题，扩的时候也能感觉到肩胛骨咯噔的响声也感觉到胸椎的牵扯。嗯嗯！找到问题就是致胜法宝！后期争取在锻炼的过程中加强改正！谢谢组长的指导！感恩感谢（握手）