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沙子
2026/11/7
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11.6，昨晚睡了一个长久以来1-3点未醒的好觉。继续晨练、早练、晚练，最近每天听大千老师答疑，许多问题有了答案。锻炼之路漫漫，身体的觉醒需要很长时间。
11.7，晨练、早练、晚练，白天有空练，今天走路超万步。最近随着高抬腿的频繁练习，下蹲有了长足进步。接下去，加强下蹲和俯卧撑练习，同时多揣摩火箭班动作。
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