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大自然
2026/11/8
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昨天吃多了牛肉鸡排和大虾，今早便秘！
二话不说，多喝水，迈毛300个，祛伏梁300个，然后顺利卸货。
若在以前，虽然不依赖药物，也要按揉肚子，全天高度注意饮食，最快也要晚上才能解决。弄不好还又存过夜呢！
年轻时被痔疮折腾过，不得不防。得明健身这个运动处方，真好用！
下午看回放跟练早操，跟着心月教练先架肩再左右够和拉风箱，很有感觉！
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