今天跟练了心月教练的早间操，跟着做了30个蹲起，胯骨两侧酸。平举立掌往外推的时候，手腕跟中指有麻感。后面又自己做了100个迈毛，腹股沟处酸痛。今天做平扩的时候，感觉后肩胛开了一些，能明显感受到肩膀和后肩胛锁在一起往后扩的感觉，但是过一会儿练又消失了。可能还是练的不够开吧。今天晚上跟练老师的操，听老师讲人如果提前焦虑没有发生的事，就是提前吃屎，觉得好有道理，话糙理不糙哈哈，不要给自己制造焦虑。也不要回想过去不愉快的事，就是再吃一遍屎。不仅要打开身体，心也要打开，每天做一个快乐的人，加油！ 记录左边脸颊长了一个痘痘，应该也是翻病吧，这儿之前从来没长过

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