秋气堪悲未必然，轻寒正是可人天。

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2023年9月23日

农历八月初九

秋分

每年9月23日前后是秋分，“秋分者，阴阳相半也，故昼夜均而寒暑平”。

古人眼中的秋分物候标识是：一候雷始收声；二候蛰虫坯户；三候水始涸。

秋分日，秋色正中分。膏蟹肥，瓜果实。帘外秋雨瑟瑟，满园桂花甜香。劝君莫悲秋，秋高气爽，宜凝神静气，心怀常乐。

❤秋分养生

一、精神调养

秋季应于肺，肺在志为悲（忧），悲忧易伤肺。经过一个夏季人们的阳气有所消耗，阳气不足容易忧郁；秋分季节万物萧条，人们也易发“悲秋”情绪。中医素有“天人相应”之说，秋凉一至，花木零落，阳气减退，阴气渐长，似乎空气中也弥散着悲凉与寂寥，人们往往容易触景生情，出现情绪低落、凄楚伤感、失眠多梦、少气乏力等症状，出现“悲秋”之感。

中医认为，各种情绪之间存在相互克制作用，“喜胜悲、悲胜怒、怒胜思、思胜恐、恐胜喜”。悲秋可用喜乐情绪来战胜，多和朋友们出门游玩，通过各种娱乐活动让自己开怀大笑，可以把郁闷悲愤疏散开来。适当参加户外运动，也有助于阳气的生发，可以很好地对抗秋天的肃杀之气，有效地缓解悲秋。

二、起居调养

1、适当增添衣物

秋分时节，天气渐凉，胃肠道也变得敏感起来，若防护不当，很容易引发反酸、腹胀、腹泻、腹痛等胃肠道疾病，或使原本的胃病加重。因此秋分时节要注意胃部的保暖，适当增添衣物，但添衣也不要过多过快，以免影响人体抗寒能力，所谓“春捂秋冻”就是这个道理。特别是儿童、老人，体质比较弱，抗寒能力较差，更要注意保暖，早晚应多穿些衣服，避免受凉感冒。

2、切记这三个地方“冻不得”

1）不能冻头

随着秋分天气转凉，受凉时常常会引起头痛等症状。所以患有心脑血管疾病的人要尤为注意，外出可以准备一顶帽子，洗头时用水也可以比平时热一点。

2）不能冻肚脐

在中医上，肚脐也被称为神厥穴，对一些脾胃虚弱，怕冷、易腹泻的人来说，要特别注意这个部位的保暖。所以秋分来临之际，可以采取肚脐热敷的方式，驱寒助阳。

3）不能冻脚

脚是人体各部位中离心脏资源的地方，所以人们常说“脚冷，则冷全身”。足部寒冷，机体抵抗力就会下降。所以事不宜迟，秋分来临，可以开始睡前泡脚啦！既缓解一天的疲乏，又能温暖身心。

三、运动调养

1、运动要平缓

秋高送爽，云卷云舒，正是锻炼的好季节，此时可多做一些类似得明经脉健身操等轻缓运动，既能帮助睡眠、预防秋乏，还能提高身体体质，对疾病也有所控制和预防。

2、运动要适度

当然，运动要适度，以免运动量过大，出汗太多，损耗阳气。若出汗太多，可适当补充些盐水。一定注意要遵循少量多次的原则。

四、饮食调养

1、温润为主

俗话说：“一场秋雨一场寒”。秋分后，气温骤降，干燥的天气，不少人不可避免地出现鼻咽干痒、皮肤干燥、干咳少痰等问题。因此，在饮食方面要特别注意预防秋燥。

秋分的“燥”不同于白露的“燥”。白露的“燥”是“温燥”，而秋分的“燥”是“凉燥”。秋分时节饮食以温润为主，多吃一些清润、温润的食物，如秋梨、萝卜、百合、银耳、藕、苹果、蜂蜜等，可起到润燥的效果，熟食秋梨还可滋养五脏阴气。

2、注重养胃

秋分时节也是胃病多发与复发的季节。秋后的脾胃比较虚弱，每天早晨喝粥，最能养胃。另外，秋分时节不少地区湿热交蒸，以致脾胃虚，抵抗力差，每天早晨喝点甘蔗粥、玉竹粥、黄精粥等粥品，对秋季养生大有裨益。

3、少辛增酸

秋分时节要少辛增酸。少吃辛辣食物，以防肺气太盛伤肺，故而少辛增酸，可增强肺脏功能，抵御过剩肺气侵入伤肺。因此，葱、姜、韭、蒜、椒等辛味之品要少吃，多吃一些酸性蔬菜和水果。

4、谨记“秋瓜坏肚”

入秋之后，不管是西瓜还是香瓜、菜瓜，都不能多吃，易损伤脾胃阳气，特别是小孩子，要小心腹泻。

❤秋分食疗

秋分时节也是胃病多发与复发的季节，如果遇到胃不舒服怎么办？

这里给大家两个小方子：

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一、胃不舒服：

原料：生姜一两片、红糖适量、陈皮一片。

做法：把上述食材放一块煮水喝。

功效: 生姜温胃止呕，红糖补血益气，陈皮理气，

三个药配合像三员大将一样，来调节身体非常不错。

二、胃疼：

原料：生姜一两片、红糖适量、花椒7-8粒。

做法：把上述食材放一块煮水喝。

功效：生姜温胃止呕，红糖补血益气，花椒可以温里散寒，

生姜、花椒和红糖煮一大碗，热乎乎一喝，胃疼马上就好了，没有花椒的加胡椒也可。

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以后碰到了这些症状，

这都是“小儿科”

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