1. 我完全零基础，动作学得会吗？
会。基础班的动作是生活化的，要求舒展自然、不用蛮力，5–20 分钟碎片时间就能练。有教练和助教每天带练、纠正动作。

2. 我身体有具体毛病（失眠、便秘、颈肩腰腿痛、膝盖不好），能练吗？
这些正是基础班主要面向的人群。但要说清楚：这是健康调理与健身教学，不属于医疗行为，不替代医院诊断和药物治疗。有明确疾病请同时遵医嘱。

3. 多久能见效？
看基础和问题轻重。有学员练两三天就觉得腿轻了、胯不「炸」了；也有人第三个月才明显。35 天集训是打地基，真正变化发生在后面一年持续练的过程里。

4. 什么是「翻病」？
练的过程中出现酸、胀、热、排气、旧毛病短暂反复，是气血动起来以后往外排的表现，通常叫翻病。不是练坏了，但严重或拿不准时一定问教练，不要硬撑、不要自行用药。

5. 需要买器械、找场地吗？
不需要。不用器械，不挑场地，家里、办公室、户外都行，穿宽松衣裤和软底防滑鞋即可。

6. 每天要花多少时间？
5–20 分钟。新生达标线：5 分钟大升阳操 + 3000 步 + 1 次经典诵读。坚持比一次猛练重要得多。

7. 我是上班族／带娃妈妈，跟不上直播怎么办？
所有课程、早晚课、答疑都支持回放，会员期一年内可反复看。

8. 多少钱？
3000 元/期，含 35 天集训 + 一年会员期（线上视频课、社群陪伴、每日带练指导）。会员到期续费 600 元/年。

9. 报名有什么条件？
个人积分达到 50 分；29 期 11 月 15 日开班。

10. 可以退费吗？
这是虚拟服务类产品，交费即开通权限，购买后无法退换，请想清楚再报。

11. 家人能一起练吗？
可以。很多学员是带着父母、伴侣、孩子一起练的，动作本身没有门槛。

12. 我还是拿不准适不适合自己怎么办？
两个办法：一是先进免费共练群跟直播带练，亲身体验几天再决定；二是每期开班前有招生说明会与答疑直播，可以带着自己的问题直接问总教练。

接着看
→ 招生简章与报名入口：https://dmjs.info/m/dv_topic/view.asp?id=20381788
→ 这 35 天怎么过：https://dmjs.info/m/dv_topic/view.asp?id=20381791
→ 学员真实改变：https://dmjs.info/m/dv_topic/view.asp?id=20381804

整理自：29 期招生简章、招生说明会答疑征集（20359659）、新生成长指南（12395364）

—— 本文属于「基础班招生专题」，全部 9 篇见专题导航：https://dmjs.info/m/dv_topic/view.asp?id=20381824