为什么先看理论
动作可以照做，但没有理论，练到平台期就卡住、就想放弃。这七讲是得明健身的「说明书」，讲的是为什么这么练、卡住了怎么办。

第一讲：10 条核心概念
得明的 10 条核心理论，用大白话讲透：健康问题的根都在「不通」，经脉是生命能量的通道，内连五脏六腑、外络四肢百骸。
→ 原文：10 条黄金概念 https://dmjs.info/m/dv_topic/view.asp?id=12679092

第二讲：打通经脉＝不药而愈？
撸铁练肌肉、普拉提练筋膜、瑜伽修禅定，都没摸到根上。人体的核心是十二经脉与奇经八脉——水管通了水才送得到每个房间。
→ 原文：中医健身的核心密码 https://dmjs.info/m/dv_topic/view.asp?id=12699269

第三讲：气学思维
从《易经》入医，中国文化的精髓是「神气文明」：用气和象看问题，抓一当万。健康的本质不是吃药补营养，而是让真气顺畅流转。
→ 原文：气学思维揭秘 https://dmjs.info/m/dv_topic/view.asp?id=12720339

第四讲：向心性凝缩
人为什么会病、会老、会不快乐？核心是「向心性凝缩」——身体含胸驼背、心理执念收紧，一切都在往圆心收缩。破解它，才谈得上把身体练成「生命通道」。
→ 原文：如何让生命通道彻底畅通 https://dmjs.info/m/dv_topic/view.asp?id=12735740

第五讲：十二级修行次第
不是零散的动作升级，而是从打通经脉到性命双修的完整路径，分四阶、共十二级，一级一级来，不盲修不瞎练。
→ 原文：进阶的理论圣经 https://dmjs.info/m/dv_topic/view.asp?id=12758524

第六讲：信、行、持、交、教
五个字，决定你能不能练下去。很多人半途而废，不是动作不对，是没抓住这五点。
→ 原文：5 字诀通关健身路 https://dmjs.info/m/dv_topic/view.asp?id=12780631

第七讲：翻病期与平台期怎么破
从「无明」到「觉醒」五个阶段：不适期、疲劳期、平台期、翻病期、稳定期。每个阶段会撞上什么、怎么过，这一讲讲得最实用。
→ 原文：健身避坑指南 https://dmjs.info/m/dv_topic/view.asp?id=12801082

接着看
→ 得明健身是什么：https://dmjs.info/m/dv_topic/view.asp?id=20381588
→ 动作怎么练：https://dmjs.info/m/dv_topic/view.asp?id=20381580
→ 这 35 天怎么过：https://dmjs.info/m/dv_topic/view.asp?id=20381791

本合集整理自「大千老师讲理论」系列七讲，原文链接见各讲。

—— 本文属于「基础班招生专题」，全部 9 篇见专题导航：https://dmjs.info/m/dv_topic/view.asp?id=20381824