这一周发生了挺多事的，第一是在火箭班的答疑课上，心月教练对老年人的膝盖疼问题给出的核心锻炼原则是：“少量多次、循序渐进，避免过度耗气血”。实际上还是要和自己和解，接受身体的变化，还是那句话，不要用别人比，接受自己的不完美。第二是进行火箭班第一阶段考核，考核的内容虽然仅仅是高抬腿拉臀和双够，但也是一个督促。我自己觉得一切都在于平时，只要自己能把健身放在一个重要的位置认真去做好平时锻炼的每一天，不论什么样的结果都是最好的。我自己认为取得好的锻炼效果的途径是，跟好系统安排的每一节带操课；多看看别人的打卡，找出自己的不足之处；请教组长和群内的大咖们；但最终还是要回到自己多练习多体会这一根本上。继续努力吧！