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灵鑫
2026/11/9
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今天晚第九课：动作务尽和气达枝梢。跟着老师做完体会到了力达枝梢，手指热了，做蹲起腿热了，脚还没热。大刚教练告诉我少量多次持之以恒的多练单双够，这是解决腰的问题的大招，接招了。
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