今天跟依依教练的早操回放，我感觉很美妙！之前黑土地教练总说，量子班重点就是撑开肩胯去发力做拉伸扭转动作。我当时貌似理解了，但是动作感觉并不强烈。但是今天跟操动作中我体会非常强烈了。尤其架肩后平举，根本举不动，很难受。拉风箱也是。撑肩，撑胯的重点是两个肩和胯向相反的方向拉，不要随。撑胯侧抬腿，太经典啦！做几个动作，全身热，很舒服，但也很难受，拉不动。我突然理解了撑肩撑胯如何应用到动作中！建议大家多回跟！