昨晚听了大千老师讲“动作务尽与力达指梢”，今天练的时候一直在体会。 动作务尽，就是每个动作都要做得充分、自然、合理，不敷衍、不半途而废。力达指梢，是把真气真阳从胸腹通过肩胯，送到四肢远端，越远越好。 老师讲，手要力达指梢，要过肩、肘、腕三关。今天做平举时，我试着先肩膀外拉，再顶肘，找到肘部的抻拉感，然后顺势伸小臂，保持抻拉感不丢，最后五指张开伸直、掌根外推。做的时候手指会麻、胀、热，小指明显使不上力，说明这条线还不通。但我知道，这是在搭“拱桥”，肩肘腕一处松了，力就过不去，所以再难受也要保持住那股抻拉感。 老师还说，胸腹的结就像一团线，硬拉很难拉开，得找到线头，线头就在十指末端。这让我明白，练手指末梢不是小事，而是解开胸腹的关键。 接下来练动作，我会记住：先肩外拉、顶肘，再伸小臂，保持抻拉感，五指张开，力往指梢送；不追求抬多高、做多猛，动作务尽、自然合理就好。少量多次，持续再持续。 继续加油！