早上起床跟了老师24课早操，天气转凉了再加上在室内短袖跟练，今天没有冒汗，下午2点开会持续到下午三点半，完美错过了今天工间操时间，晚上下班回去吃完晚饭休息了一会，主动跟着回放练了一遍，练完冒汗了，15分钟到阳明操上了强度又冒汗了，随后提交了今天的打卡动作，左右够?单双够，大刚教练点评，左右够肩膀拉出去了，单双够做得很放松，继续加油 持续了今天的右侧腰酸坚持练习后这两天已经不酸了，哇哦，又突破了一个卡点，开心开心?? 昨天晚上听了火箭班晚课九《动作务尽，气达指稍》，跟着老师的节奏来真的有感觉气流到指尖，好神奇啊！