11月7号杭州线下大方姐给我指导了俯卧撑，发现还是肩胛不会用力，给我着重抓了夹脊，再去练，回来后全身酸痛！然后这几天着重的练，今天再带上拔脖，发现很神奇的后背就暖和起来了。后来再平举不知不觉做了5分钟左右，从后背热到了大手臂！ 我再拍个摇肩记录下 还有左右够杭州线下也是不合格，发力不稳，也不够有力，后来刚哥辅助拉拔了下，才发现原来两胁也是要辅助发力，发力提上来后，后脑勺当时就热了！但是自己练感觉不太明显！今天再练，发现好像稳一点了，也不确定。视频记录一次