今天学到：除了发力点，其余要放松，不放松是拉不动卡点的。 今天坚持：发现身体会经常不自主地紧张，今天有意识地觉察自己，每次发现紧张后会提醒自己放松~ 今天感受：跟着操，练着突然由心生出喜悦。早上天冷，练完双手热乎，很舒服。 今天变化：跟完大升阳小带操，练前是含胸驼背的，练完后肩及胸自动打开了，体态是自然而然地变成中正提拔、胸肩开阔，感受到身体里的气是正的，这时想含胸驼背身体都不让。