1昨晚的理论课听得太过瘾了，有一种豁然开朗的感觉，原来平举是这样做的。边听老师指导边跟着做平举，大臂外侧酸 左手指发麻发热，右手食指扯着难受，结束后手发热手掌心出汗了。 2要记得老师的提醒和要求，以后做动作要用上这样的发力方式。每天少量多次练习。 3动作要点汇总：抬臂过胸 肩膀外拔 让肘部有抻拉感 再慢慢伸直小臂张开五指保持那个抻拉感不卸掉，旋转手臂找抻拉点，最后掌根发力 感受十个手指头充满力量。