满负荷运转，搞得好几天没写日记，锻炼的时间也挤压了不少。但是这火箭班锻炼的体感和效果真比基础班强很多。 这几里只忙里偷闲练练?完成打卡，都没空完整跟操。可同样是拉抻、扭转，感觉已不在表层，好像抵达了肌肉层甚至肌肉下层或骨头缝。肩膀特酸背膀拉痛，开始胁肋部像生锈的齿轮，每次上举都是拉得咯吱咯吱响，一寸寸地被碾痛（不过，这两天已不怎么痛了）；大腿根周围一圈都痛但不影响做深蹲；大腿后侧膀胱经拉一次痛一回，但我喜欢这种感觉。这些痛比基础班时强烈，持续时间也长些，但带痛坚持操练后，腰胯和腿脚明显比那时灵活了。所以这些个痛，不叫痛，应该叫“痛快”更恰当！ 一切才刚刚开始，由痛到不痛，就是自己当下最简单而实际的健身目标。加油！自己