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未济
2026/11/10
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早晨跟火箭班系列24做操。做上举拉腹时，抻到左胸部，有痛感，后续弓步压腿，向左扭转了几下，痛感消失了。倒是右胸部同一部位10多天前有拉抻痛感，拉一拉就好一点，但一直有痛的感觉，不过平扩时，觉得胸部打开了很多。
08：30跟足下生教练带你练。
迈毛10分钟。
高抬腿拉臀10分钟。
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