早上跟了25课早操，自己额外多了侧抬腿，三指OK操，八字冲臂，迈毛，平举高抬腿还有蹲起，每天连这些动作感觉越练发力越明显，好开心，自从上次翻病后大腿两侧再也没有那种很难受的酸胀感了，右侧腰的翻病也好了，做ok操弯得也更充分了，继续精进 下午跟了三点的工间操，练着练着一会有人走过来不得已只能不停找地方，但还是跟完了，温州今天10多度的气温开始练了两个动作就热得把外套脱了，整体练完全身都热了，背上出汗了，好爽，晚上回来提交了今天的打卡动作左右够加单双够，教练点评左右够越来越顺了，双够我学会了高位发力了，单够继续扭转，明天按教练指点的方向好好练习一下，练完把早上自己额外加的动作做了一遍，左腿有热感直击脚背，这感觉太美妙了，高抬腿拉臀?蹲起这套组合太完美了????