很久沒寫日記了，但是锻炼一直都在坚持，每天锻炼3-4次，经历反复翻病，一直打嗝，身体各方面都有好转。 1最欣喜的是被睡眠困扰很多年的我，终于不用再为睡眠焦虑，也不纠结每天必须的睡够多少时间，当我放下这些担忧焦虑，现在睡眠质量反而很好了，入睡也不再那么困难，偶尔翻病或者有事睡不着时，我不会再躺在床上辗转反侧，果断起来锻炼，做高抬腿迈毛。有困意了再上床，第二天起来仍然精神状态不错， 2.我的膝盖很多年前受过伤，做磁共振有积液，医生让少用膝盖，我这些年我不敢跑跳，不能下蹲，我曾经以为我的膝盖就这样了，加入得明后听老师的以进废退，越用越有，我忽略膝盖的疼，坚持锻炼下蹲，基础班是蹲不下，只能高位蹲，火箭班集训一个月，能全蹲了，以前到了冬天下楼梯都困难，现在我能跑能跳能下蹲，太神奇了 很多人说锻炼坚持很难，但是我觉得得明健身的锻炼很容易坚持，随时随地都可以，健身融入到了生活，现在一天不锻炼感觉像没吃饭一样