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得得得
2026/11/11
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最近几天都酸痛中，锻炼后缓解。觉得火箭班的动作比基础班的更深入，慢慢把深一点的瘀滞动到了，今天学习了摇肩膀，反向摇得时候有难度，肩膀还不够活，有点转不过去这要多练习，这两天睡眠有点不好晚上有点失眠
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