昨晚老师的讲课太精彩了，知识点也多，要多回放。 ?1.塌腰，也是我的最大问题，腹结过多，我的小腹好大，腰带也大。 ?解决办法：腰向外一拉，同时向上走，要常做。 多做卡丁车。 ?还有一个技巧，骑电动车时，腿撑高，脚踝左右转，撑高可以各个方向抬。 ?2.撑肩、扣、展肩，腰背像锅盖一样，像龟背，我就是。 老师一个深刻体会，找个固定的单杠，两手撑开握紧，向前下俯身，试试不同高度，把肩膀头向后掰，记着不要夾背，这样能打开前面上焦的经络，气血上来了，使得肩窝丰满。