今晚黑哥答疑，有人感觉到累了，不想动了。那就调整一下做操的节奏，小量多次，持之以恒 ，还要做3天休息一天，把握火候，休息也是养身体的时候。这样进步更快。 还有多做小想，绵绵细雨，只需练。执大象，天下往。往而不害，安平泰。不要纠结小枝末节。 量子班大方向是开肩开胯，做任何动作都要撑开，架子撑开，胸腹放松，做上肢先做俯卧撑，做下肢先蹲起。今晚的腾讯会议很好，希望多开这样的活动。