自从老师的力达指稍和务尽 今天深呼吸明显感觉到肩窝那块能吸到那里了 平时走路也能感觉到肩膀活开了 练习往外拉手之后 感觉心中一阵清凉 很美妙的感觉 老师的操一直都是看着自己 往内走 去琢磨自己 很好玩 越来越觉得好玩 肩开了一点后 又感觉胯也能开更好了 左右够都能拉伸到臀后侧了 继续努力 上午跟两次操 下午两次 晚上一次 中间穿插小练习 送孩子上学路上 等孩子原地高抬腿来几个 上楼梯多迈几个台阶用胯发力 随时动起来 像哪些努力的小伙伴学习起来