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2023秋季火箭班河北三叶草日记
三叶草 2023/10/13 7
我的肚脐右边时不时里面像有虫子似的一拱一拱的，可能动到里面妖怪了。左背一大溜很疼，不知道是做啥动作扯到的，那里也是老问题，一直有结，很紧。做高抬腿拉臀左侧腰一抽一抽的疼，但是很爽，大筋结，盘踞在那里十几年了，一点点动它吧，争取把它消灭。

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17楼

昨天在家感觉有点冷，晚了，换上厚衣服已经有了感冒的症状，一夜全身骨节疼，头疼，痰多。早上一测表37度，低烧。感冒方赶紧熬上，让队友搓大椎抓背，又熬了生姜花椒水泡脚，这时候已经38.3了，以前感冒了直接上来咳嗽，很久不发烧了，是不是正气上来点，有力气发烧了，希望如此。

2024/4/4 10:25:51

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16楼

应该练习平举了，现在举三分钟肩头疼得厉害，五分钟不知道能不能在考级前练出来。

2024/1/2 17:34:44

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15楼

例假结束后感觉满血复活了，而且有一个发现，以前例假快结束的时候下面特别痒，这次没有哎，快十年的毛病不会从此就消失了吧？下个月再看。今天下午颈椎非常难受，就没有那么难受过，不知道是不是翻病，最近梳头比较勤，晚上做了一百个拉风箱，肩头好酸，以后要针对我的肩颈多做一做拉风箱，摇肩。

2023/12/27 20:05:17

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14楼

这次例假第四天了，还有点腹痛，腰也一直很痛，很虚弱，浑身乏力，奇家产品喝着就像石投大海。体力稍好一点就锻炼一会儿，健身以来都没有这么差过，我也不知道问题出在哪儿，着实有点沮丧。因为骑自行车上班？因为冬至这个节气？翻病？管它的，该干嘛干嘛吧！累着就歇着，精神了就锻炼。

2023/12/24 16:52:39

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13楼

昨天开始身体特别乏，腰酸痛，气短，总之是亏电的感觉，算算日子就快来例假了。自打健身后就没有原先这个毛病了，这次咋又回来了，可能是在单位坐的太多，运动少了？早上天冷不愿意早起，早操跟少了？冲了一包奇风一包奇悦补一下气血。端正心态，不焦虑，有反复也正常。

2023/12/19 19:12:42

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12楼

刚刚工间操结束后水之源教练给我单独指导了仰卧起坐，这个动作是我的痛点啊！如果不是它当初也不会退出一期了。心理阴影！水之源教练细致耐心，教了我好几个动作，指导后我勉强能做滚背版的了，我一定要争气，天天练，攻克这个难关。希望有一天可以完成完美版的仰卧起坐。

2023/12/14 16:02:07

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11楼

今天吊杠感觉充满了力量，腰胯发力，腿抬得快够着杠子了。正身形走路也觉得腰胯更灵活了一些。

2023/11/29 20:30:47

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10楼

今天做转体的时候突然发现非常的轻松，顺畅，不像之前那么紧了，两胁应该是肩背又松了一点。

2023/11/28 20:54:36

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9楼

今天又开始骑自行车上下班了。自从讲了放松，骑车子的时候突然感受到自己其实很拿劲，全身很紧张，俩胳膊死死撑在车把上，瞪车子更多的是在用腿发力。于是乎，改变发力方式，腰背持力，上身放松，胳膊仅仅是扶住车把掌握平衡而已，蹬车子的时候腰胯发力，反而轻松了很多。放松无处不在，适用于任何场景。

2023/11/27 16:35:10

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8楼

上班途中出来找了个好地方，没人打扰，地板居然非常防滑，做动作非常自由，上班也可以锻炼，就看自己想不想了。

2023/11/24 10:49:28

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7楼

这次破天荒例假提前了五天，一天肚子都在疼，不知道这是咋了，不好受，看来小腹还是瘀滞的厉害。坚持着微微地动，做做伸展，高抬腿，吊杠吊了十几秒。

2023/11/22 18:42:00

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6楼

左边下颌一直出痘痘，层出不穷的，不知道是不是翻病，这个位置应该是胆经，会不会跟我每天坚持梳头有关系呢？

2023/11/16 17:51:27

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5楼

最近做拉风箱，左背拽的痛并快乐着，自己照镜子发现有一块白斑，应该是严重不通，深层的结，所以心脏才那么委屈吧！先争取拉松动吧！

2023/11/15 20:41:21

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4楼

腰持力健身，腰持力做家务，走路……一会儿就累了，背也酸疼，胸口总不由自主发紧，觉察到以后赶紧深呼吸吐气放松。

2023/11/5 19:31:44

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3楼

摇肩的时候肩胛很紧，左边肩胛缝尤其紧，疼，胸口对应的位置也隐隐的疼。往两边拉，里面就像有一股力量对抗着往里面缩，这个摇肩每天得多做几次。

2023/11/3 19:20:38

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三叶草

2楼

改变发力方式真的挺难的，下午一直在体会腰持力的感觉，总觉得不会走路了，也呼吸不了，维持不了一会儿就泄掉那个力了，然后再来。持上力一走路左边的腰连带屁股里面就痛，看来是有效的，动到它了。

2023/11/2 18:42:55

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北悠然 回复: 三叶草2023/11/2 22:28:05

继续坚持，加油😊

1楼

今天左边腰胯里面一下一下的抽痛，不知道是不是动到了里面的瘀滞，还总是放屁，是好事吧？我平时难得放屁，都是打嗝儿。我决定以后在单位还是要锻炼的，不管别人了，我不能因为别人影响了自己。

2023/11/1 21:06:21

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