今天学习“经脉拉长与拉活”，大千老师讲“用强”的道理，两段放在一起看，特别有启发。 一、经脉要拉长拉活。长期不运动、不良的生活工作方式，会让经脉被压住，能量运行不畅，经脉逐渐缩短、扭曲、变形、黏连、僵硬失活。得明健身就是通过扭转抻拉，把缩短失活的经脉拉长、拉活，再辅以力量训练保持活力，让能量顺畅流通全身。 二、但别“用强”。大千老师说，每一次用强都非常耗力。没有说天天打仗能国富民强的。身体也一样，你老用强，觉得三天的事一天做完是逞能，其实是在伤气血。一次两次看不出来，多了就看得出来：话说多了没气，路走多了没气。所有事情都不能过。 让我明白了，拉长拉活经脉靠的是持续、适度、少量多次，不是一次用猛劲。就像大千老师说的，不能天天打仗。所以接下来锻练时我会记住：肩膀外拉、顶肘、保持抻拉感，但不用蛮力硬拽；找到拉抻感就保持住，不追求幅度、不逞能。练完应该是舒爽，不是耗空。火候到了，经脉自然会一点点拉长拉活。 继续加油！