今天晚上真可谓一心二用啊！手机听火箭班晚课摇肩和四泳，iPad听公开课分享，一个都不想错过，有点贪心了????，站着听课，跟着老师做动作，不知不觉一个小时过去了，时间过得好快啊！ 四泳要点： 1，身体中正挺拔，中脉竖直，五指张开伸直，肩膀发力转动胳膊，转动尽量画圆慢慢转动，做慢一点，为的是找卡点 2，卡点过不去的时候向后震一下，向外拉伸，尝试过去，不要回避卡点 3，肩膀发力，向外拉动肩膀头才能向外借出空间，通过卡点 4，手臂阳经发力，后背发力，肩膀发力