冯宝：今天我们邀请到的是广州的简诺，她通过得明健身，有一个非常明显的改善，就是瘦了20斤。
简诺：对。我是得明四期，已经有五年时间了，那个时候身体的内分泌严重失调了，最后就找了各种方法后都没有奏效，也看过医生，也认识了我们的医师部的一个医师，也找他调理，后面他就跟我讲，调理了大概两次吧，开了两个多月的药，然后他就说还是要配合自身的主动的运动健身，他就告诉我就来到得明。
一开始的时候就就感觉慢慢的内分泌会好一点，但是没有说一下子就很理想。
练到大概大半年，好像是升到火箭班的样子，那个时候就每天起床第一件事是拉稀，拉了一个多月，后面就好一些了。慢慢的就有点好转，整个人也有点好转，但是体重在不断往上长，与健身前相比，我体重差不多长了30斤。
后面就感觉不太对劲，就去诊室开药，从一九年下半年开始吃，吃到22年快到年终的时候停掉的，体重基本上就没怎么下，中间有点点下过十来斤，然后后面又反弹了，因为这个过程中也比较波折，有很多原因，反正体重就一直是高位了。
然后今年可能是刚好有一个人生的转折点，就从今年七月份开始，整个人就慢慢的有意识去调试，调试之后，心态各方面，人的状态就慢慢的让自己把这个节奏缓下来，慢下来，也暗示自己就不要那么焦虑，身体就开始慢慢好转。七八九三个月，我也没有胡吃海喝，就是控制饮食，偏清淡，也控制每天能量的摄入，不过量的摄入，尽量遵循比较自然的饮食，不会去吃难以消化的食物，外面饮食我也吃的很少，就严格控制，慢慢体重就一直在往下瘦，可能前面中药加健身，把身体调理通了吧，可能有很大的一个铺垫的作用，所以现在我稍微收一收，控制一下，体重就比较明显就能够瘦下来。
瘦了比较多，估计有24到25斤了。
人胖，有一个更重要的原因就是湿气排不出去，脾胃运化的嘛，其实很多人胖并不是因为他真真正正的胖，就是他身体很多湿气，那些垃圾啊排不出去，其实更重要的我觉得把中焦把脾胃调好了，这个开关通了以后，其实你可以胖瘦自如。
我是比较注重调理自己的脾胃的，就是食疗啊，各方面我都是配合的，就我不会去乱吃东西，就是吃贴近大自然的食材，然后吃的也是应季的一些，上市的一些蔬菜也好，水果啊，都是这样，肉的话，我一般是吃有机养殖的，我不会吃那种饲料的，或者怎样。就比较讲究一点，然后就这一块就是食物的选择上面啊，真的是完完全全就做到尽量取有机，不要去市面上买那种大棚养殖地的呀，那种饲料养出来，这些基本避免就避免，这些东西基本上不会出现在我们家的餐桌上。
我们家有个很好的习惯，就是我喜欢吃，钻研食谱。因为我们身体的部位，尤其是五脏六腑，有很多食物可以去相应的补益的，食疗可以补益的，比如肾，我就多吃一些黑芝麻呀，黑豆啊，黑米呀等等，就是黑色的这样的一些粗粮或者食物，就能相应的帮我们把这个肾气补一补，固一固。也就大概慢慢的就自己也去习惯去学习一些这种食物的搭配，对身体的一些功效啊，慢慢的身体就变好。
当然健身我也是每天不落的，就是不管怎么样，再忙的时候，就抽个三五分钟，我都要健身。反正有时间就多一点时间给健身，没有时间就创造条件也动一动，就尽量保证自己就不要被工作被生活淹没了全部的时间。
我这个人就是一旦认定了一件事情，就一定要把目标达到了才罢休，就一直会脚踏实地的走下去，再多的诱惑我也能把它摒弃掉。人活着不就是要对自己负责嘛，也就是控制自己嘛，各个方面身体也好啊，心理也好，然后其他方面都是心态呀，各方面都是要对自己负责嘛。
翻病的话，刚刚提到过，第一个阶段拉了一个多月，后面慢慢好起来以后就吃得明的所有产品，出一样我就吃一样，就尝试，反正伴随这些，再加上自己的锻炼的坚持，第一个阶段拉稀拉了一个多月，第二，就是这个腹部明显的先鼓起来，然后胀胀的像个皮球一样，然后隔段时间又停下去，停下去之后又没多久，又反反复复，就这种状态，我也忘了坚持多久了，反正就不同阶段都会有，就断断续续一直有，这是第二个现象，第三个现象就是皮肤特别痒，发那些毒，整个手臂上全都是，双臂从这个肩关节往下，整个手臂都有，胸口，后面，腹部零星的，然后后面到大腿，就基本上尤其是大腿的内侧和正面就比较多一点，侧面也会零星有一些，这是第三个，就是皮肤这一块，第四个可能你们都没见过，也没我淡定的，就是便血，大便小便都会伴随着血出，最厉害的就蹲下去上厕所，然后排了一马桶的血。那这个就是好几次。这是第四种。
我有痔疮的，不知道是内痔还是外痔。
第五个方面就是各种的疼，第六个就是睡眠，反反复复，好一段差一段，好一段差一段这样子，睡眠也会有影响。
然后有些时候会发现身体不知道哪个地方鼓起来一块，没过多久就消了，这个就已经是常态了。
现在基本上没什么困扰了，内分泌这一块基本上每个月都正常，也不痛，也不怎样，就很正常，现在来跟没来差不多，还是有区别，但是不影响我的精力体力，就整个人的状态比以前要上了好几个台阶。
还有就是脾胃，以前我胃口特别大，就怎么吃都没有饱感，后面我也忘记啥时候就自动就突然之间感觉吃着就觉得不能再吃了，身体在发信号了，就能自主的感觉到饱了，不能再吃了，就差不多了，然后也能够感觉到两顿之间有一种饥感，这感觉以前是完全没有的，就感觉执行三餐的任务，到点了，我就该吃了，吃完就完事了，就没有觉得饿了，身体有需求了，我要吃，就是这个脾胃改善特别明显。
心态上的改变，就是人的一种情绪上的改变，以前就特别容易走极端，然后也特别容易钻死胡同，这几年整个人就平缓平和了很多，不会像原来那么急躁，平心静气很多。
就以前可能整个上焦，胸腔啊，原来的一室一厅，变成两室一厅，变成三室一厅的这种这种格局。人就是这样子，你格局越大，心越敞亮，遇事就越能够淡定，和谐，波澜不惊，佛系。
这五年来经历过最大的改变,一个转折点，跟身体无关，跟容颜无关,却是人生阅历上的一种转折点。就是一八年国庆左右就决定走出自己的舒适区，去外面闯一闯，然后还走成功了。对，一八年下半年，突然之间就决定把现有的工作辞掉，然后去进修，然后把学位拿下来，然后现在换了一个新的工作环境。
对，辞职读博。
所以说这是我整个人生命运的一个大的转折点也不为过，因为很多东西可能就是你的一念之间对吧？一念缘起，一念缘灭，所以我就觉得缘起缘灭之间，可能就你自己都不知道自己未来的路会怎样，但是当时就特别果敢，特别坚定，做这个决定就不到半个月的时间，就很果断的把这个事情给定下来，定下来之后就立马去做，立马去实施，快马加鞭，笃定的去实施自己的方向，认定了，尽自己最好的全力想办法把它去实现，就是这样。
可能就突然之间就感觉活明白，就觉得不就这么回事吗？人生短短几十年啊，此时不折腾，更待何时呢？这是我人生做的最大的一个决定吧，不再犹豫，不再踟蹰不前，其实可能也是因为胆经开了吧，就是人啊，有胆量，有勇气，然后脉这一开，就一直往前走，我是觉得是这样，就是身心合一嘛，你身体松绑了，其实你心里才会豁达。
冯宝：对，说的非常对，就是身心合一，你身体开了之后，胆经开了，胆量就会变大，这个我非常认同，其他也是一样的。
师姐非常的果敢，真的很厉害。
简诺：我在得明的很多事情也是，最开始做主持人，做分享，做教练，到教练部去做助理，做总教助理，最后又转回到管义工，其实这些岗位我平时完全没有接触的，是整个人生的一种新的历练吧，好像突然之间我就有力量了，我敢于去做这些事情，虽然我没有任何的经验，但是我不惧怕啊，我就这样子走下去，不会怕，反正慢慢摸索，迟早有一天相信自己的能力，迟早有一天能够Hold住，能够把这些东西全盘的搞定它，熟悉它，从无到有，总有一天会从有到优。
现在又开始回到那种天不怕地不怕的状态，啥事儿啊，也没啥，不就那样嘛，谁还不是从零开始，谁还不是个刚开始是个小白的，就一直安慰自己了，然后也慢慢的就做什么事就特别的从容，不断给自己一种积极的暗示啊，让自己积极一点，再向上一点，再努力一点，说不定你就可以呢，说不定你就OK呢，没有走出那一步，你怎么知道你行不行呢，你在行走的过程中，你在人生经历的旅途中，我觉得不断的应该要给自己一些积极的暗示，无论你身处逆境还是身处困境，这种积极向上的意念你必不可少的，每个阶段自己都要有的。
我们说一种形态叫形而上，其实不光是我们学的知识，更多的是参透知识后面你身心一种境界，一种认知，种种的一些提升，或者说真的是一种飞跃。人就慢慢的，从一种量的积累，到质的飞跃，就是量变到质变，慢慢的随着时间，三年一小成，五年一大成，从种种方面看，都可以看得到，一个人最大的改变，就算不大成，但肯定已经发生了不小的变化。
人生每个时间段，就有一种方向在指引你，一个人也好啊，一个事也好，我觉得在人生的很多关键时刻，你都会感觉得到有这样一种无形的力量在拽着你，不让你掉下去，不让你沉落下去，不让你坠落下去的那种。
不知道大家有没有这种感觉，我是感觉特别深刻，就是你好像在要往下滑，或者你感觉你一直走在谷底的时候，就总会有一种无形的力量想把你拽起来，想把你往上提，然后加自己主动往上攀登的那种意识，再加上这股无形的力量啊，所以我觉得人能够一直往上走，一直有一种向上的力量牵引你，总有一天你会慢慢的达到，往上走，往上走一直到无限接近顶峰的一种状态，总有一天你会从山脚爬到半山腰，再爬到山顶，或者说无限接近山顶，然后你会看到你心中想看到的那一束光，或者那一片风景，我是这样子觉得的，人总有会突然之间会变得豁然开朗，眼前一亮的那种感觉。
冯宝：说的太好了。谢谢师姐的分享，感谢大家，拜拜。
