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心是莲花开
2026/11/13
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四泳要点：
1，身体中正挺拔，中脉竖直，五指张开伸直，肩膀发力转动胳膊，转动尽量画圆慢慢转动，做慢一点，为的是找卡点
2，卡点过不去的时候向后震一下，向外拉伸，尝试过去，不要回避卡点
3，肩膀发力，抬起后向外拉动肩膀头才能向外借出空间通过卡点。再斜下开始肩膀甚至肩胛骨就要开始发力了，等到有卡点时稍微真扩就过去了。
4，手臂阳经发力，后背发力，肩膀发力。
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