3人浏览·0人点赞·0人评论·0人收藏·0人转发 四泳要点： 1，身体中正挺拔，中脉竖直，五指张开伸直，肩膀发力转动胳膊，转动尽量画圆慢慢转动，做慢一点，为的是找卡点。 2，卡点过不去的时候向后震一下，向外拉伸，尝试过去，不要回避卡点（平扩和上扩都是震扩，找到这种感觉）。 3，肩膀发力，抬起后向外拉动肩膀头才能向外借出空间通过卡点。再斜下开始肩膀甚至肩胛骨就要开始发力了，等到有卡点时稍微震扩就过去了。 4，手臂阳经发力，后背发力，肩膀发力。