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圈圈米菲云
2026/11/13
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今天继续听了一遍老师的四泳活肩课，又跟练了一遍，做动作的时候慢慢体会，摇肩的过程中不卸力，手臂抬最高点的时候用力把肩膀拔起来，仰泳的时候肩膀往后翻过去的时候好了很多。
下午的时候右腿胆经这一处吧，有个地方会刺痛一下，到晚上了也会偶尔出现，刚才跟练四泳时候还拉到了那一带，刺痛了一下。
做左右够，抻拉左手，我拉到了左脚指头，会咯噔一下，出现了好几次了。这条经拉得够长。
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