人的竞争，根本上就是生命能量的竞争！竞争的真相，就是比拼生命活力！活力足，就经得住折腾，社会活动空间大，掌握资源多，竞争能力就强！

——大千老师

越来越多的人在找寻健康的根本之道。

得明健身创始人大千老师认为：现代人各种疾病丛生的根源就在于不健康的生活方式导致生命能量衰弱。

生命能量，生命活力是人最根本的基础所在。

“明明没做什么，却感觉好累，没力气，又困”，这句话说出了很多人的心声。这些人累在:上班不想动，下班葛优躺；能在家点外卖就不出去社交；白天睡不醒，晚上睡不着；常常觉得自己虚，却在各大医院什么都检查不出来。

生活中很多人总是感觉自己精力不足，仿佛做什么也提不起劲头来。

我们在享受现代科技带来便利的同时，不良的生活方式带来的身心消耗也随之加剧！

现代生活方式与古代相比已经发生了很大变化：生活压力大、生活节奏快、运动时间少、熬夜、空调、冷饮等，不良的生命方式体现在衣食住行各个层面。这些都在耗损着我们的生命能量。

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大千老师结合现代人的生活特点给我们列出了一份健康生活指南。（一共12条，涉及衣食住行各个方面）。

1.请每天早起，走上一个小时。

2.请早起洗两件衣服，拖一遍地。

3.请不要开车，可以坐公交，或骑自行车，拒绝电动车。如果公司在一个小时路程，请走着上班，或，请在到公司前两站下车，步行上班。

4.请在办公室，站立办公。不要说你害怕别人的目光。等你躺在病床上，你就知道什么叫别人的目光了。不要跟我说站着不方便。如果站着一天给你100元，你准保站着。站立是人的本能，我早就说过站的好处了，不再多说。

5.中午吃完饭，请一定在外面走半个小时，再回公司。

6.一天之中，一定要经常提醒自己要拉肩，敞开心胸。不要小瞧这个，你每天坚持，你的心中的太阳会越加明亮。

7.下班也请尽量走路回家，或在自己家站前两站下车。请回家前去趟菜市场，买些这两天吃的，不要总赶到周末再买。如果吃肉的，请不要吃冻肉，好难吃啊。

8.晚饭后，请一定跟自己的家人出去走一个小时以上，不要又爬到电脑跟前了。

9.慢慢地，你们要远离冰箱和洗衣机。请把沙发和软床都换成硬的，因为这东西在杀害你的骨骼。夏天，请拒绝空调，流点热汗，对自己好，风扇如果要开，一定开到最小，能不开就不开。

10.马上周末了，请每个周末，推掉不必要的应酬和饭局，麻局，带上一家人，出去郊游或爬山。请拒绝开车，重新骑上自行车。周末一定不要懒在家里！！本省的山，努力先爬个遍。古人爱登山，是有健康涵义的。

11.每半年，一定要带家人，旅游一次，中国大好河山壮美瑰丽，不要枉活一生。请不要以：要加班、要评职称、要升官、要发财、我懒、我弱、我没心情等为借口。因为以上都是阴魔。

12.对了，要让厨房成为你的战场。请不要把厨房冷落。不会做饭的人是可耻的。因为，一旦你亲人不在你的身边，你才知道吃一顿好的，有多难。

国人销费是畸形的，用在游玩，健康享受的花费和时间太少。

看着身边一座座高峨雄伟的医院拔地而起，莫名的心中悲凉。差不多了，就这些吧。健康的身心没有其它，就是好好生活。

大千老师给出的健康生活方式指南很具体，看起来也很简单，但仔细思量要真正做到却不容易，因为已经有很多东西不知不觉成为我们“根深蒂固”的习惯。重塑认知，重建思维的过程是不容易的，但却是最值得做的。

行为改变的前提是观念、认知的改变。首先我们要知道怎样是对的，然后才能有改变的可能，不是吗？

这份健康生活指南我们一起实践起来吧。哪怕目前只能做到其中的一两条，坚持下去也是大有裨益的。当然能做到越多越好。这些都是真正有益我们身心健康的。

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