早晨跟大刚教练做操。 上午，石家庄小组线下活动，几位量子大咖指导我们掌握要领，练习动作，纠正姿势，收获多多。她们功力深厚，动作规范，令我们这些刚加入得明的新学员钦佩。几点收获：1、对月考核动作进行指导，左右够和拉风箱，核心都是拉动肩膀、胸部和躯干，这个要领以前意识不到位，今后要去多感受。2、我的侧抬腿还是不规范，只追求侧抬高度，其实要领是上身中正，尽量抬高，这个动作还要继续多练习。 今天最大的收获是掌握要领，做正确的动作。方法是看动作讲解视频和教材动作说明。