今天周末休息再加上雨天，实在起不来，也没有强烈要求自己，睡到8点半起床，起床忙完跟着回放做了大刚教练早上的带操回放，做完冒汗了，不累，今天教练把四泳的动作又重新仔细讲解了一遍，跟着教练慢动作做了一遍更有感觉了，最后的1分钟撑臂加转动手腕肩膀和手臂好酸啊，1分钟完成放下手臂后酸胀感随之消失，这感觉太酸爽了，晚上跟了公开课老师带操回放，又一次冒汗了，今天23度的天气做做操出出汗感觉挺好的，又是美好的一天????