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禾苗①
2026/11/15
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跟练了今天早上六点二十的早操、十点的工间操。跟练平举、上举、一平一上举转体过程中，感觉肩、颈己完成锈住了......
平举快结束时，身体微微出汗，左外侧手臂凉气到食指，右外侧手臂凉气到小手指。
绵绵细细只需练
冰融雪化必有时
感恩大千老师及其团队创建的得明健身平台！谢谢梨梨老师的带操！
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