我是10月中旬加入的基础班，之后基本每天都有跟操，有时三次，有时一次。目前已经有了小惊喜。 首先就是走路感觉轻松了，步子能迈的开了。再有腰疼也有缓解。开始迈毛时大转子会咯噔一声响，声音特别大还重，现在响声变小变薄了。前几天在跟练足下生教练讲全蹲时，右腿从上到下有根筋揪着疼，是那种筋错位的疼，左右调整后感觉好了点，跟练完了整个右腿酸疼了两天突然症状消失了，整个右腿感觉轻松多了，再做全蹲顺利很多。 前两天跟操做一上一平举时，教练说平举的那只手可以调整位置，我之前都是手心向下，当我把左手手心调整向上时，正好拉到右侧肩胛骨内侧，酸疼感很明显，瞬间缓解了右肩膀的不舒服。教练有时一个小指导，瞬间就会有不一样的效果。 今天早上梨梨老师带操，讲的特别详细，每个动作都讲得很到位。才发现之前自己跟练时动作做的都不到位，这次跟练时明显更费劲了，能拉到更深的内里。跟练结束，左手臂酸麻的厉害，电流感特别强，这让我很兴奋。 另外，我从小就有偏头痛的毛病，以前一个月基本要三四次，不吃止痛药压根过不去，自从开始跟操，大半个月没疼过了，特别惊喜。 明天继续跟练，加油！