今天早上跟了心月教练带操，跟完一点点微汗，自己另外加了迈毛、高抬腿，侧抬腿，三指OK操、八字冲臂和蹲起后，练完背上湿了，凉凉的汗，练完换了一身衣服下楼买早餐，吃完早餐休息了一会接着跟了足下生教练的公开带操，练完微汗，刚好今天太阳还行，坐在室内都可以晒背，晒了一会背上热了，越晒越舒服，心里想着不能贪多，坐了快一个小时了该活动一下了，约上姐姐去公园走了一圈准备在外面吃了午餐才回来，妥妥的16000步轻松拿捏?? 下午睡了半个多小时起床拍月考核打卡视频，拍完顺便把今天的打卡视频蹲起?四泳，我的四泳目前感觉只找到了一点点，还需持续练习，直至熟练掌握，今天拍视频发现自己的肩膀比以前宽了一点了，以前是溜肩，背单肩包容易往下滑，锻炼这四个多月肩膀的持续激发没想到还可以变长，太美妙了，无意中发现自己的副乳比以前也小了很多，好开心?? 得明健身，往近处看，是一套锻炼方法，帮我们调理身体；往长远看，是一场身心的修行，重塑生命状态。 三年小成：掌握锻炼方法，养成健身习惯，表层经脉打开，健康不再滑坡 五年中成：深入疏通经筋，可触及深层病灶，身体活力显著提升 十年大成：由表及里通达脏腑，身心俱佳精力充沛，掌握健康真谛