正式加入基础班之前跟着早晚的公开课直播练习了半个月。睡眠得到了一些改善，另外发现左腋下的副乳（有鹌鹑蛋大小）明显缩小了。 恭喜自己今天正式成为了29期基础班会员，在获得健康的路途上迈出了重要的一步。 今天一共练习了三次：8:30直播跟练、10:00工间操跟练、晚上跟着早课的回放练了一遍，每次都微微出汗。发现之前高抬腿一直是用大腿发力，今天找到了胯部发力抬腿的感觉。视觉效果也能看出两种发力方式下腿抬起时和身体正中线的角度是有区别的。我在用胯发力的时候，大腿抬起的高度明显没有腿发力时抬起的高。另外胯发力高抬腿时，后腰两侧骨盆上沿的地方（应该叫髂后上棘）会咯噔的响。今天做操过程中，除了打嗝，排气也比之前多。