时间是检验真理的唯一标准。 我慢慢知道了自己心中很多困惑的原因其实是没有真正付诸实践，没有从行动从实践中寻找到答案。 昨天线下活动的收获是：我做很多动作都没有动到位，做之前没有想做这个动作的目的是什么？要达到什么样的效果。以后要从这方面体会。得明健身的关键不是动作的外形，而是动作的作用和自己的体会。比如同样一个压腿，想要让它拉到不同的部位，可以有不同的做法。 今天跟操，少量多次体会教练让练习的阶段性的几个动作。

一早上的锻炼还算充分， 早起先出去走了十几分钟，回来简单很操，做饭，走路送孩子上学，走路回来。 几千步的行程，回来有点累，喝奇真?姜糖。（例假期间更适合）。稍事休息，准备工作！

今天秋分，明显感觉天凉了许多。 带娃出去玩了一天，插缝做了锻炼。

今天没怎么锻炼， 明天要练起来，锻炼和不锻炼感觉还是不一样的。

前些日子，总是火大，发脾气多，这几天情绪平和了很多。前天昨天白天工作状态也不错，昨晚早早就困了，10点开始睡觉，因为孩子的原因，一开始没睡好，后来睡的还不错，今天早晨起来又开始头昏沉的感觉。不清爽 总是时不时的出现头脑昏沉感，上午困乏的情形，好像也没有什么征兆就出现这种情况。 老师讲每个人的身心状况都是有波动的，这个变化规律与天气，地气，太阳能量以及月亮阴晴圆缺这些大的自然规律有关系，除此之外也与自身内在的生理状况有关。 我现在记录日记很重要的一点就是想借住这种方式找到自己内在的变化节律。然后根据节律来改进自己。

这几天情绪挺平和的，应该是前些日子的邪火发出去了的缘故。 今天锻炼的时候特意体会了自己的节奏。不累为主，感觉还不错。

今天没有跟操，家里的事情，孩子的事情忙忙叨叨到现在也没完呢。 感觉自己体力有所提升，在做许多事的时候没那么累了，这就是好的转变。 睡眠也比之前好些了。 继续加油

因为一些事情，昨晚7点钟连续走路到了9点钟，在走的过程中，明显感觉心境开阔了很多，一些想不通的事情仿佛也看开了。回来后除了腿沉，脚掌疼外，头晕外，倒也没觉得多累，有点身体被完全撑开的感觉。 泡脚，泡脚时感到一股巨大的寒气从体内排出，平时泡脚也有寒气外排的感觉，这次尤甚。睡觉时12点多了。 睡得还好，早晨6点多起床，略微感觉有点偏头痛，跟火箭班依依教练的操，跟操完毕觉得有些舒爽，然后吃早饭，吃饭后一小会就感觉头晕，困乏。我理解原理是因为气血在饮食后去忙着消化食物了，供给头脑上部的气血就不充足了，所以人有困乏的感。 我早些年是没有这种吃饭后困的感觉的，这一两年内才有。再一次提醒自己吃饭不要吃得过饱，八分饱足矣。 9点多钟实在受不住，小咪了一会，起来后还是头晕，去室外走了两圈，稍微好些。 我问题的关键在于情志，一位老师讲情志的不畅，愤懑、委屈、抱怨等坏情绪都会变成寒气进入人体（大意）。我体内寒气太重了，流通太不通畅了。 得明健身身心同健，是我改变自己的正确抓手，提醒自己，一定要抓住

1 最近的能量状态有些低迷，能量的高低起伏似乎成了这几年的常态。 我明白我的根本问题在心结上，心脉闭住了，体内能量被压抑了，细想来，大概从读初中时就这样了吧。20多年了，似乎一直未走出这个圈。 之前我不明白我的身心本质、根源来源于哪？加入得明后，我知道问题在于经脉纠结不通，导致能量循环不畅，我再怎么在心力上下功夫，身体结构不变，依然作用不大，这也就 解释了为什么我总是想努力，想积极做事， 却努力不起来，积极不起来的原因。因此，我经常是在自我内耗中，一方面自己想努力，另一方面做不到为此懊恼！ 2最近睡觉多，有点逃避现实的自我内耗，沉迷于睡梦中的虚幻美好。另一方面，也是我的“心神”累了，想要好好休息了。神恢复了，才能真正开始努力做事。神、气、形，从这三方面理解，很多事情可以看到本质。 有老师讲，好好吃饭，好好睡觉是最基本的养生有效方法，在这个基础上再去做运动，锻炼之类的。我深以为此。 明显感觉，当神调好了，休息够了的时候，心情，精力都会好一些，自然想积极做一些事。 3 纠结无用，既然知道了方法和问题根源就靠自己来调整吧，只和自己比，看眼前，看以后，过去心不可得！

刚跟完了一场火箭班带操回放，有点累但是又很爽的感觉。 在跟练时就想到老师说得那句：锻炼的数量上不来是不会有提升的。我们教练也很多次说过这样的意思。 我自己也明白，不管做什么事都是先有量变才能有质变的。 所以我必须要在健身方面精进起来，身体底子比较差，不精进根本对抗不了岁月的自然规律，随便练练就好比是杯水车薪，不会起到作用的。我本身是有些懒散的人，应该也是与身体有关。做什么事喜欢随意，随遇而安。我意识到自己必须改变，从健身开始，让自己紧凑起来，不要松松垮垮的了，其实我心里已经很厌倦自己松垮的状态了，只是完全改变还有很长的路要走。从点滴做起，从行动做起吧！ 沃

发烧了两天，没吃药，只吃奇家产品加上喝柠檬水，发烧自愈了。 一直以为牙疼也能自愈，结果前天晚上、昨天晚上又开始疼了。一到晚上就疼得厉害，睡不着的感觉，按揉胆经上的俠溪穴，一开始管用，疼大发了还是不行，按的时候好些，不按了又开始疼。 想想看，从去年冬天时就偶尔开始牙疼，今年疼得厉害了快一个多月了。真是牙疼的麻烦。 没办法，今天只能去了牙科诊所，因为这个已经影响到我的工作和生活了。 去看牙科，没别的，就是根管治疗，烧牙神经，知道这非常不好，可是为了不疼，先这样吧，我心里知道是治标不治本的，甚至还有还坏处的。越发知道了健身和中医的好吃处，以后一定要好健身，无余！

果然昨天还是发烧了，晚上量体温38.5，头晕、牙疼、耳朵疼...... 今天虽然好些，但也完全恢复呢，中午那会牙巨疼，其实左边大牙疼了前后差不多有一个月了。起初只是晚上疼，白天不疼，时轻时重，有几天白天和晚上都完全不痛了。正当我以为这波翻病终于过去的时候，牙疼又卷土重来，只喜欢昨天达到“高点”，这一发烧，是真不好受啊！ 别人穿短袖的日子我穿棉袄。今天外边大晴天，我也是穿棉袄，不觉得热。引来一些路人侧目！ 中午疼得受不了时，翻到了得明健身公众号上大千老师讲牙疼妙招的文章，照着操作一番确实缓解大半。 又看了几篇气学中医讲牙疼原理的文章，我更加确定了自己这次牙疼是翻病，是翻出了体内肝胆的瘀气。 我深知自己肝胆问题很严重，而且由来已久。 疼其实也是好事，证明我还有正气支持能够把“痛”表现出来。也是身体在自我调整的过程。只是还是不够通畅，瘀火上炎还不能排出体外，不过我已经想到了怎么把它排出去的方法，晚上试试。

好久没写日记了，昨天还想写来着，各种琐事给忘记了，看来还是要订上闹钟?。 最近翻病：牙疼了好久一段了，时轻时重，左边牙痛，带着左边耳朵、嗓子都疼。 昨晚上11点左右休息，睡到2点钟就醒了，不困，起来看了两篇公号文章，又躺下睡到了早晨5点50，今天感觉身上发冷，脸热，好像是发烧的感觉。好久没发烧过了。 感觉是肝胆上的气机上来了一些，病邪往出走了。不过心态还好。 健身有效果必然经历翻病的。翻吧翻吧！ 定

正身形我自己也看到了变化，增强了不少信心，继续加油！ 周末这两天锻炼不是很多，也算是趁机休整吧，明天周一，继续加油练起来。 踩凳压腿好像还找不到要领，不急，一点点来！ 通过这段时间的练习，明显感觉腰部持力感好多了，这就是进步！

坚持记录，感受身体的变化