门尽冷霜能醒骨，窗临残照好读书。

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2023年11月8日

农历九月廿五

立冬

立冬，冬天的开始。《月令七十二候集解》中说：“立，建始也。”又说：“冬，终也，万物收藏也。”

古人眼中的立冬物候标识是：一候水始冰；二候地始冻；三候雉入大水为蜃。

立冬日，水始冰，地始冻，万物始收藏。枯木寒枝，溪桥青石凝霜。围坐火炉煮老茶，闲话旧时文人诗家。

❤立冬养生

冬季，万物闭藏，应该休养生息。

冬天应该怎么做

从立秋人体阳气就开始变衰，阴气变盛，这时候天气冷了，身体虚弱的人尤其要注意。

中医认为夏天气血盛的时候，像开花一样，秋天花朵开始凋谢就变成种子，这时候要注意一点，一定要保护好气血，留住种子，待明年春天发芽。

不留住这颗种子，没有保养好气血，第二年就不利于身体恢复。

把秋冬理解成晚上，如果晚上没有睡好，第二天就没有精神。睡好了，第二天就会精神饱满。

冬天就相当于后半夜，身体处在休养生息的状态，休养得好，来年身体恢复得就快。所以冬天就应该休养生息，休养我们的气血和精神。

《黄帝内经·四气调神大论》里说：「若有私意，若己有得，去寒就温，无泄皮肤」

这几句话就是教我们冬天应该怎么做。

【若 有 私 意】

“私”就是不给别人，自己留着。就像怀里藏了东西，不要轻易给别人，就是应该保养气血，不要过度耗散。

比如要早睡，不要乱发脾气，不要到处奔走，而是把气血藏起来，像冬眠的动物一样，安安稳稳的过冬。慢慢来养，这样反而比跑来跑去恢复的要快。

像龟兔赛跑一样，兔子跑得很快，但跑错路了，乌龟慢吞吞向前走，但每一步都很扎实，不知不觉已经走了很长的路，身体也是这样。

【若 己 有 得】

好像自己已经得到了什么东西，不需要再在外寻找了。得的是什么呢？得的是整个的心情，给身体创造有利环境。

气血要安定，心神要安闲，真气有了，气血就有了，气血有了，邪气就不会嚣张。

【遵循大自然的法则】

我们知道，文明的产生，主要是在北温带，即北纬30度线。这个地方寒温适度，夏天该热的时候热，冬天该冷的时候冷，这样人才有精神。

过于寒冷和过于炎热，对人都不好，冷一冷热一热对人才好，就像钟摆一样。

人白天劳作，晚上休息，夏天忙乱，冬天休息，这就是阴阳。休作有时，这是符合生物规律的。

【去 寒 就 温，无 泄 皮 肤】

就是不要再被风吹到刺到，应该到温暖的地方，“温”不是指特别热，浑身舒适就好。

北方来暖气了，如果暖气开的太热，气血就不往里走，都是沸腾向外，里面得不到滋养，你还好过得了？

冬天不要让自己太冷，但也不能太热。一定不要让自己感觉屋里燥热，浑身老出汗。这就是暖气应该开的程度。

如果把冬天当夏天过，一进屋穿单衣都行，这就危险了。在家热的皮肤都是开的，出去遇冷，皮肤来不及关，寒气入里。什么肺炎啊、心肌炎、肾炎、就都悄悄摸进去了。

夏天该热的时候拼命开空调，冷的要命。冬天该冷的时候拼命开暖气，热的要命。把日子都过反了，要不得病的那么多！

所以病温就是得感冒发烧等外感性疾病。冬天没有很好的藏精，人的抵抗力太差，来年春天就容易得感冒发烧流感。

冬天，要像保护种子一样保护我们的气血，多喝羊肉汤、鸡汤，多运动，多放松，少吵架，少用脑。

遵从大自然的法则和规律，与自然界融合，这样自然界才能长养你。

❤立冬美食

如果这一年你忙忙碌碌，亏待了身体，那更要把握好冬天这个机会，好好给身体补一下。在立冬这一天进补，叫作“补冬”。意谓要给身体添把火，以抵御即将到来的寒冬。吃什么呢？首选是羊肉。一年中，有两次吃羊肉的大日子，一个是立冬，一个是冬至。在这两天吃羊肉温补肾阳，都有事半功倍的效果。

千氏羊肉萝卜汤

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配料：羊肉半斤、萝卜半个、干蘑、花椒、姜半头、胡椒少许、醋、盐。

做法：羊肉、萝卜加水，同时可以放一点山货干蘑。佐料有花椒，姜半头，胡椒少许，醋，盐。炖40分钟就可以。

功效：暖胃温经，补气顺气，温补肾阳，完美。这要是早晨晚上吃上一碗多好，加一个火烧，孩子吃上多好，喝上一口，浑身都热。

若大家平时忙没时间下厨，可以直接用我们的奇风＋养生酒组合。

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咱们的奇风树正气，通下焦的层次非常深，可以通到厥阴经，同时补气血，整体调理人体的脏腑经脉。

养生酒是在整体的气血双补的基础上，通过药力，迅速的打通经络，把气血补充进去。

简而言之就是搭配一起，事半功倍，能更好的催化奇风温通经脉、兼补气血的作用。

此组合特别适合身体大虚追求快速峻补的人群。

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