春天，天地万物都开启了新一轮的循环，万物复苏。人体也一样，体内生机开始生发，阳气渐长。

中医认为，如果能利用好春天的生机给自己的身体创造一个复苏的环境，身体素质就会整体上一个台阶，为夏秋冬三季打下一个良好的基础。平时没什么病的人就会更加健康，有病的人病情会减轻！

那么如何顺时养生，如何配合春天的气机让我们的身心更健康呢？具体要做到以下6件事。

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01

必须要早起

早起虽然看起来是一件小事，但是却相当重要。很大程度上关乎着人体内的阳气是否能够生发起来，早起这件事做不到，怎么补阳效果都会大打折扣。

早起的重要性到底在哪？

早晨太阳从东方蓬勃升起，带动万物生机复苏，这时候我们要顺着这个潮流，借助天地的生发之气，主动使自己体内的生机随着太阳的生机一起生发。所谓“强攻不如顺势”，“借力打力”，顺势非常关键。

有很多朋友说早上实在起不来怎么办？一开始可以逐渐比原来起得早一些，比如原先8点起床，可以先提早一个小时，改为7点起，然后再逐渐往前移起床时间，直到习惯天一亮就起床，还有就是要想早起，晚上要尽可能提早睡觉时间。

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02

必须要运动

在生机勃发的春天，万物都在努力的生长扎根，我们人也一样，得不断运动，才能加强气血运化，生发自己体内的生机和阳气。

如果不爱运动，生机就生发得慢，错过春天这个好时机。

需要注意的是，要找到适合自己的运动方式，要把握好度，运动量也不能过于强，这样会极大消耗自己的气血于健康无益，另外，运动时间也要遵循天地自然规律，尽量选择在早晨或者白天，晚上不建议过多运动。

03吃点青菜

这时节，正是菜园子里菠菜、油麦菜等绿叶菜长起来的时候，除此之外，也到了人们挖野菜的时节了。

不管是这些种植的小青菜还是自然生长的野菜都是秉春天生发之气而生，有助于引发体内生机的共振，加强气血的运化。但不必吃很多，以免胃寒，发生腹泻，尤其是脾胃虚弱的人更是如此。适当吃一些就好，根据自己的感受来。

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04

一定要登高

春天，一定要爬一两次山。

山是秉阳气而生，爬山不仅可以锻炼身体，还可以登高望远。

很多人不明白“望远”有什么用呢？可千万别小瞧“望远”的作用，登高远望可以让人视野开阔，有助于心意的生发。

《黄帝内经素问·四季调神大论》中讲到春天的养生要点时说提到“广布于庭，被发缓形，以使志生”。这个“以使志生”很重要。春天一定要让我们的心意、志向尽情地生发出来。心意一生发，气血生机就生发。

总之爬山的好处多多，春天尤其是。

05

一定要多欢乐

春天要注意情志调节，可以多外出踏青，多唱歌，要尽可能地保持心情愉悦。

春天是养肝的时节，肝主情志，欢乐的心情也有助于肝气的生发。

得明健身中的畅气操、平扩、侧步走等动作都有很好的属肝解郁的作用。平时我们可以多做这些动作，让自己欢乐起来。

最后祝大家能把握好以上要点，利用好这易逝的春光为一年的健康打下良好基础！