最近发现腿上的皮肤变得越来越光滑了，有光泽了，以前很粗糙暗淡，小腿痒的毛病很久不犯了，开心，可能胯又开了一点了。

昨天跟早操的时候不知怎么的拉到了左背那条筋，不能左转，疼的很，让别人按摩抓背后都没减轻，昨晚睡觉居然翻身都很困难，早上的操没法跟了，一吸气就疼，也不能上举，也不能转体，看来要缓一缓了。

还以为今年夏天小腿不会再痒了呢，而且我发现腿上皮肤变光滑了很多，正窃喜呢，前天开始小腿痒起来了，瘙痒难耐，越抓越痒，看着往年抓破留下的疤痕，心里好沮丧啊！小黑说是因为垃圾没有排出去，晚上无余答疑春总说小腿对应心肺，难道是心肺淤堵？痒了这么多年了，一直排不出去？今晚的鞭腿课我想是不是可以帮助小腿的垃圾排出去，刚好大可也提醒我多做鞭腿帮助小腿的痒往外排，非常好，我鞭了一会儿脚背很痒，一直打嗝儿，越踢越顺的感觉，很来劲儿，每天坚持！

今早状态不错，去公园走了十几分钟后跟操很舒服，分两次做了十个平地俯卧撑，居然觉得很轻松，完全不像平时会发抖。

今晚的分享课受益匪浅，也解了我的惑，原来体力不好的时候是可以休息不必有负疚感的。每个人的精力像月亮一样不会一直是上升状态，每当我体力下降精力不济的时候常常沮丧，但是还好我认准了这条路，我相信老师，我就只管埋头往前走，走得慢也没关系。希望自己越来越好！

这几天跟练俩肩膀头很疼，背中间难受，架肩总感觉往后边掉，往中间缩，背太不通了。继续练就是了，累了就歇歇。

其实昨天就跟了小六的早操，练得时候也没觉得很累，练完就觉得乏了，下午晚上一直恢复不了，晚上一直无法入睡，可能后半夜才睡着。浑身散了架一般，到处难受，早上一点也不想跟操，就看了看，哈哈！一会儿还要去线下，大可还让我带操，基础班那些动作我应该没问题吧！

早上跟依依昨天的早操回放，听到一个点，提肩扣肩不要深层发力，就用肩胛发力。这句话如同醍醐灌顶，为啥我做起来那么累，我用了洪荒之力能不累吗？说着容易做着难，慢慢找感觉吧！

刚上完扣肩课，感觉时刻保持真难啊！首先做好这个动作就不容易，总感觉拿劲，胸口脖子发紧，意识到以后放松，然后肩头一会儿就酸疼了，保持不了多久就想放弃，别说时刻保持了，哎！努力坚持吧！

完了，下午练多了，现在头晕眼花，躺着好像更晕，赶紧冲了一杯奇真

不知道是因为跟量子班筑基操还是喝着奇悦的缘故，这次来例假量大，很多大血块，看着怪吓人的，今天第三天了，下午才好一点，今早真的超多，昨天肚子疼了一天，一抽一抽的疼，今天又疼了一上午。我不敢再喝奇悦了，怕我会血虚，跟操也很小心，累了赶紧歇。

立夏开始，突然觉得满血复活了！

最近状态一直不佳，例假后亏虚厉害，总是乏力，不愿意动，但是每天也坚持锻炼，希望尽快度过这个时期 。

早上跟了开心教练的操，练得还挺爽，下午在单位锻炼，很热，稍微一动一身汗。腰还是疼且无力，例假还没结束，总是各处关节疼，总想躺着，还是气血太弱。天气有点阴沉，好似要下雨。但是心里总是充满着希望，升入量子班，一定会越来越好的。

今天感觉腰胯特别轻松，从没这么松过，体力也恢复了很多，走路不像以前那么僵硬拿劲了，下午跟了大方姐的量子早操，又跟了力量训练，继续努力！

昨天一天都觉得很乏，身体发沉，力量训练跟了三场，中午没跟，实在没体力了，骑自行车回来就忙着做饭刚吃完饭差不多一点了。今天醒来还是觉得累，腰疼，强打精神锻炼了一会儿，很勉强，就想躺着。

感觉今天满血复活了，嗓子还有一点点痰了，体力不错，跟了力量训练也没觉得累，今天下午在单位坐的时间有点久，但是不像以前那么难受，原先坐一会儿腰疼，背疼，就得起来活动活动。腰也觉得有点力量了，左边肩胛出现几次刺痛，可能是翻病 继续努力！

今天痰终于少了，也不怎么咳嗽了，鼻子也没那么堵了，每天四次跟小黑的力量训练，都能跟下来，只是后面有点累了，出汗，打嗝儿，完了再上午下午练习线下小黑教的那仨动作，练腰那个还是挺吃力的，大腿和腰酸痛。每晚跟秦果教练的床上三件套感觉还挺好，虽然胯还是很紧很痛，久久为功吧！