这次临海线下玩的好开心，出去玩就是要和同频人一起玩，一起在长城上做操，狮子吼，无余交流，还一起唱我和我的祖国，引来了过往游客赞许的目光和拍照. 不管去哪里，转场、度过有趣的时间，这才是生生不息??

新年早安！ 昨晚听课摘要: 手机不要放床头！手机不要放床头，要离远一点。对人体有干扰 精华： 最好的养生，修复身体的时间 晚上9点到半夜1点。 新的一年要抓住这个时间！

12月24日量子班打卡答疑记录 1.今天讲了渔余的胯松了很多、垃圾还没出去、多做措胯、抬腿、蹲起、胯步走排淤滞 2、蒲公英胯往中间挤、练错了、要往上下措 3、放松步骤：先把身体抖一抖、身体前倾胸腹里的力抖掉、手臂的力泄掉、腰胯腿的力抖一抖泄掉、脚上的力甩掉、 身体松下来了、开始慢慢幌起来、享受放松给你带来的愉悦感觉！手指感觉有气脱着你了微微抬起、慢慢伸直不要用力、真气顶着手指慢慢幌、感觉想抬高点了、就跟着自己的感觉走、再幌一会腿也想动一下了、就跟着气让腿抬起来、感觉手和腿都沉了，气不够了、继续第二波、让身体再次放松、重复做以上动作 4、我的问题肩膀头痛，是问题点转移到肩膀头了、肩膀持住力、抬到痛点、各个角度去转动、让淤滞走出去。 5．巧克力的问题：转腰痛、我们转腰只会小幅度的转、要前后大幅度专腰、不要掘屁股 6．月朗君心的问题：心脏痛解决办法：架子无力、阳经无力、前面阴经发力的多、导致前面都紧（加强做蹲起、俯卧撑、背包负重、少量多次、补充气血再练）胸口再学会放松去做动作 7．放松的感觉一定要记住、你的某个面部表情紧了、都是不自然的气、紧的气、病气就是这样来的，放松的状态下心情是愉悦的、嘴是笑咪咪的、大脑是张开的状态、和万物都是有链接的！这是开智慧的第二大招！如果一直保持这种状态、做任何事都是游韧有余！ 突破自己、就是做所不能、才能突破出来、成长、上台阶！