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七期量子班京津冀裴莉莉日记
裴莉莉 2024/5/15 31
今天是升量子班后第一次跟操，5月大方教练的带操回放。初次感觉到量子班和火箭班对动作要求的差异。要展开的部位、发力点、力量都不一样。花式蹲起到后面根本做不了，因为太累了，大腿内侧的阴经拉伸厉害，后面做动作就没劲儿了。

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30楼

这两天练平举阳明经导邪比较多，左右手食指指肚部分皮下再次出红疙瘩，右手厉害，每隔几天这种情况就会出现。面部鼻周、嘴周断续出现红疙瘩，时轻时重。

2024/10/17 10:09:20

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29楼

今天早上发现右手食指阴面指肚部位（参加得名健身后，大约两年多前接近手掌的指肚有三个大结节）二三关节连接处，出现一个黑点，我基本每天都抻拉食指，关注中。

2024/10/12 9:43:50

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28楼

今天上班路上发现右手大拇指不受控制的抖动，无余大拇指周围区域，很疼，并且出痧。

2024/10/11 10:44:35

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27楼

今天跟了小黑教练带操！小黑教练自始至终强调架肩，今天对架肩有了更深入理解，架肩做动作拉伸更充分，但也更累。另外，小黑教练第一次讲了把脸撑开，试着撑，多少有点儿感觉，觉得面部、头顶很快就热了，微微出汗。

2024/10/8 7:05:41

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26楼

好久不写日记了。今天跟了心月教练的带操回放，做平举时拉到了右眼睛靠近内眼角的部位，针刺感，三分钟平举快结束时针刺感缓解。在做平扩时，按照心月教练的方法，拉到挾脊部位。最近右手食指第三关节靠近阴阳相结部位（主要在阴侧）时常水肿，然后蜕皮。还有面部鼻子、嘴周围微微红肿、起包，时轻时重。右手手掌心的两个小痦子消失了。

2024/9/26 8:09:47

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25楼

今天跟了依依教练的早操直播，拉对角拉到前胸，非常紧，还有一如既往的后背最淤滞的点。今天早上起来落枕的感觉轻了很多。

2024/6/25 7:18:42

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裴莉莉

24楼

今天跟了依依教练带操回放，觉得身体有点软，没劲儿，这两天一直感觉困、累。冲臂时拉到了后背最淤滞的地方，很疼。还有就是每天早上起床都有落枕的感觉，运动队症状基本消失。

2024/6/24 9:55:33

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大可回复: 裴莉莉2024/7/4 8:53:22

翻病

23楼

这一周以来，每天早上起床是后背、左肩都会疼，落枕的感觉，但只要运动一会儿疼痛感就消失。是不是翻病了！

2024/6/22 7:19:25

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22楼

最近每天早上起来都会有落枕的感觉，但是又和落枕不一样，稍微活动一下就不疼了，后背这几天有疼痛感，我觉得这两种症状都是做动作架肩拉伸充分所导致。

2024/6/19 7:06:55

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21楼

今天是小黑教练带操，轻松、自由、随意！跟操过程中，一直想着依依教练指导的要领，跟操后感觉整个身体都很柔软。

2024/6/18 8:40:30

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20楼

昨天参加了线下活动，在依依教练、小黑教练的带操和指导下对动作有了新的认识，同时也收获了今天早上的各种疼痛：颈椎疼（像落枕的感觉）、后背痛（一直最淤滞的部分）、胯骨疼、腰疼。用昨天学到的动作要领又跟了基础班早操，感觉不一样，动作更累，排气反应更强。

2024/6/17 8:03:26

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19楼

今天跟了梅惜教练的早操回放，各个部位的拉伸都特别充分，后背右肩胛与脊柱之间最淤滞的部位疼痛非常厉害，冲臂、高抬腿的动作连续做的多时，身体会出现鸡皮疙瘩。前两周出现的颈椎疼偶尔还会出现，我发现颈椎疼往往出现在架肩、扣肩时间比较长的时候。

2024/6/15 7:21:24

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18楼

跟了依依教练带操回放，尽量去找背包的感觉，从头到尾都练的很透彻，大汗淋漓！单臂充臂时记得拉到了背部胸椎以下的部位。特舒服！

2024/6/12 7:05:53

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17楼

昨天听小黑教练说如果哪疼就继续再坚持五分钟，我决定今天试试。每次晃身右侧肝区部位都疼，今天我把肩架起晃身，在这个部位感觉疼后，又晃了几分钟，右胳膊、右手都是凉的，左胳膊、左手没事儿。

2024/6/9 12:12:26

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16楼

今天跟了小黑教练的早操回放，晃胯时居然动到了右膝盖上方的地方，第一次有这感觉。往下翻臂时翻到浑身直起鸡皮疙瘩??。先生今天跟我一起练，觉得小黑教练的动作随心所欲，太自在！

2024/6/9 9:00:53

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15楼

今天跟了足下生教练早操回放，真是每位教练都有自己特别的感悟。今天跟操后觉得左跨有冒凉气的感觉，八膫部位抻拉比较充分。

2024/6/5 8:41:17

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14楼

早上起来颈椎还是些许有些疼，早饭后跟了依依教练的带操回放。我发现在做操过程中始终保持架子撑起来是件非常累的事儿。我怀疑我前天早起颈椎疼，就是由于前一天跟操一直撑着架子有关系，估计架子撑起来，动到了原来大的淤滞点。

2024/6/3 8:18:32

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13楼

今天后背脊柱仍然疼，但感觉疼痛地方比昨天疼痛位置有所下移，现在疼痛地方就是我后背最淤滞的地方。很可能是最近量子班动作架肩比较多导致，也许是翻病。这两天没有跟操，只是缓和地做些拉伸动作，最近腰也有点疼，我觉得都是量子班锻炼的拉伸结果。

2024/6/2 13:09:50

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12楼

早上起来后大约十几分钟，颈椎开始疼，不敢做大动作了。不知道是不是自己动作做的有问题所导致。

2024/6/1 14:26:28

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11楼

今天跟了梅惜教练的早操，没想到可以这么随意自在又能各种充分拉伸。做单臂侧弯全所未有的紧，右侧肋骨内部有点痒。今天跟操非常累、大汗，运动量充分。

2024/5/31 8:29:18

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