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七期量子班京津冀平凡人日记
平凡人 2024/5/22 7
架肩走路坚持会就累，肩颈胯不协调。黑哥教练说可以坚持三天休息两天，但坚持的三天时刻提醒自己架起来。一摇肩架子就散掉，膝盖位俯卧撑费劲，左臂冲臂左腿踹腿不如右侧。排痰排气多，也打嗝。

全部评论

6楼

今天感觉到胳膊上拔时拉到的范围大了，肩部骨胳松了，咔咔响。

2025/1/8 20:08:55

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5楼

最近早上大部分时间跟早操，晚上跟基础班课，同时早奇真晚奇壮，一动就闷嗝不断、吐痰，偶尔放大响屁，有时晚上放，把自己震醒，很是畅快。这种状态一定要坚持下去，身体的一些问题定会好转！

2025/1/7 20:08:34

0 分享回复

4楼

8月23日开始平举，从4分钟到今天（8月27日）的11分钟，有时一天一次，有时一天两次。今天上午下午各11分钟，配合高抬腿、侧抬腿、正踢腿，没有太吃力就完成了，不停打嗝吐白痰，下午举完后2小时内打了4、5个大深嗝，胸口前所未有的通畅，心情也随之舒畅了很多！

2024/8/27 19:52:15

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3楼

这几天一直感觉心是通的，今天这种感觉更强，舒舒服服！听课、喝茶、锻炼，缺一不可。

2024/7/16 22:52:13

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2楼

昨天下午监考，在监控下做并脚转腰胯、微错胯，偶尔胯步走几步、俯身，嗝不断，偶有排气。回家后跟了十几分钟操，也是嗝不断、排气，突然一下子感觉心空了，不堵了，瞬间开心不己！

2024/7/10 9:27:44

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1楼

可以摇的幅度小点，以架子撑住为主

俯卧撑先做高位

2024/5/31 16:26:50

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