整理：川渝随风
主持人：今天能听到吗？那我们今天就开始我们就开始今天的直播。德明健身依据传统中医理论，结合现代人的生活特点而创立的一种全新健身方式，经脉健身，通过锻炼来通畅经脉，倡导生活即健身，实现真正的身心同健，从而快速全面地提高人体素质，让亚健康及疾病人群重新获得健康。请问今天你得你健身了吗！
主持人：大家晚上好，我是今晚主持人水资源，感谢大家收听今天的德明公开间直播课，聊聊太极拳那些事，太极拳是我们大众非常喜爱的一种健身养生方式，可是我们真的了解太极拳吗，我们习练的是真正传统的太极拳，还是改良以后的太极操，为何有些人长期习练却身体素质没有明显的改变或者明显的改善呢？它是不是真的适合我们自己，今天晚上我们邀请了我们德明重量级的嘉宾和大家一起聊聊太极拳那些事，嘉宾有好几个，我们要逐一登场！越重量级的我们会放到最后，请大家一定要耐心等待,讲完太极拳。我们还会再次给大家上次我们节目中说到的德明健身的特点，大家没有听到，今天已经给大家补上，还要带大家一起揭开德明到底是不是传销，我相信会有一部分人抱有这个困惑，那我们来帮你解答你心中的疑惑！
主持人：现在我用比较短的时间三分钟左右，尽量回顾一下我们上次讲到的一部分内容，我觉得挺重要的，先给大家温故而知新，我们都是好孩子，都爱学习。我们上次讲到了我们通过健身是可以有什么样的作用，那么我们定期的一种比较正确的健身方式，是可以保持健康并帮助我们改善我们的亚健康，这是大家众所能够接受认知的，那么经过我们上次的应该是比较科学的一些分析和讨论，我们可以基本上得到这么一个结论。如果我们坚持长期的每天的健身，并且在正确的理论和方法的指导下，确实可以治疗我们的慢性疾病，我们可以简单的提一下原因是什么呢？
主持人：我们把健身融在生活中，每天每时的健身那对身体的改变是非常快速，我们大千老师打了一个特别好的比喻学英语，泡在美国学，泡英国学半年就搞定，可以和老外无障碍的交流。但是在中国没有环境，五年，十年也就是个半吊子，很多情况下表达不清楚。这个我觉得举得特别好，就是说我们要时刻去把健身融在生活中。第二点我记得在之前的一次，我们的公开课上有一个交流，我觉得特别棒，就是说那我们人体是个最精妙的系统，这是大千老师说的，我只是重复一下。它的各个器官，各个细胞它都有自己的神识，它是希望自己变好的为我们自己提供服务，我们就是它的主人了。它出问题是被迫出了问题，是我们自己的懒惰，我们的坏的生活习惯导致了它出问题，只要我们动起来，那么身体的响应速度是非常之快的，那道无为：主要这个太极拳，现在很多这个太极它其实不属于太极拳。它属于这个太极操，就是已经演化成这个体操这个东西了，它已经失去了太极拳的积极性质，还有它那个对身体的一种强化的性质已经失去了。
主持人：那它的演变过程呢？
道无为：它演变这个太极拳确实是个拳，现在来说说太极拳起源，有说是这个陈家沟，有说是这个武当的，就是张三丰那个传过来的，实际上应该是太极拳比这些都要早，它们那个都属于一种有这种利益纠扯关系，最后他俩互相争夺起源地，最后怕陈家沟。
主持人：对，这个我们大家都有所耳闻。
道无为：实际上不是他俩起源的应该。这个就很久远了嘛，这个就没必要细究了。
主持人：那后边咱们近代怎么一个变化呢？
道无为：对，现在这个咱们主要说这个这个太极拳怎么演化成太极操的。大家一开始这个现在是大家主要练的应该是这个杨式太极拳和这个陈氏太极拳这个比较多，大家最开始就是大家就都练这个杨氏太极拳，后来就转变这个陈氏。主要一开始是这个杨式太极拳，由这个杨澄甫，他把这个架子改了之后，就这个太极拳就开始变味了。
主持人：我想我问一下杨澄甫是他杨氏的那个太极拳的那个创始人吗？
道无为：不是，太极拳创始人是他爷爷杨露禅，这个大家应该都知道。
主持人：就是他是一个嫡系的那种传人，对吧？
道无为：对，杨露禅传给他爸杨健侯，杨健侯传给他杨澄甫。实际上杨澄甫他一开始从小他已经不是那个环境了，他们家那时候就已经很富裕了，从小不愿意刻苦练拳，就这么回事。杨建侯他爸就是临死的时候，就拉他手就哭你知道吗？他担心他死的时候，他儿子撑不起门面来。然后这时候杨澄甫才发展醒悟，就开始自己琢磨练拳，从这时候开始的。
主持人：后来他来去把这个简化了以后传出来的是吗？
道无为：对，他就是后边练，开始他练的还是那个真正的太极拳，后来为啥他简化了呀，有原因就是他最后杨澄甫这个人好吃，不注意控制体重，最后他就是成了200多少斤的大胖子，他实在练不动这全架的，他就改了。
主持人：这样改的呀？
道无为：有这个原因，还有一个原因是啥？主要原因就是他想普及这个杨氏太极拳拳架。他想这个广传，就是因为真正的太极拳，那个原来那个杨氏太极拳拳架，它有限制就是说这拳，你必须是师傅手把手教你，看着你练，这个就限制它的广传性。这个杨澄甫改完之后这个全架就好教了，也好练了。所以说就适用于大众都是就是学的比较容易，都可以广传了。
主持人：这样子的，大家就比较容易自己学习，对吧？不需要师傅一对一的指导了。
道无为：对，那个时候实际上还是说师傅教徒弟，那么那么教。杨澄甫感觉这个大架，一开始其实还可以算是这个传统拳，还有点那个原南拳的味道。最致命的打击是哪一部分，就是国家改那一部分，国家把这个拳又改了一遍，这就完了。
主持人：他改完后就是我们市场上，大家所见的什么多少式多少式啊，是吧？
道无为：国标24式简化太极拳，48式太极拳就这个了。这个实际上就属于太极操的，你练他可能就是很难练出东西来。
主持人：那这个就是所谓的小架，难道是改完后的吗？还是原始的？因为这是大架是不是？还有什么小架？
道无为：这个小架是属于用架那一部分。
主持人：到后面也会讲到这个。
道无为：它这个国家都是24式那个太极拳简化太极拳嘛？一开始是国家是叫了那个李经梧，这个大家不知道了解不了解，他在这个太极拳界是也是比较有名的。李经梧这可能我知道，可能有人不知道。
主持人：对，估计是专业一点人可能会更了解一下。
道无为：对。李经梧他主要是在那个河北省秦皇岛北戴河那边传的拳。他还属于一个就是练的有功夫的一个人。李经梧我介绍一下。他是上世纪一个太极拳的名家，他本身继承了这个陈氏太极拳和吴氏太极拳两个拳种，他是那个陈发科和杨禹庭的徒弟。这可能也是有很多人也不知道俩人是啥是谁了是吗？
主持人：肯定是陈氏，对吧？我说是陈发科和杨禹廷肯定都是陈氏的一种嫡传的，这方面的比较厉害的人物，对吧？陈氏太极拳与杨氏太极拳。
道无为：陈发科是那个陈家沟陈氏拳的掌门，杨禹廷是吴氏拳的一门里的传人，都是很厉害的两个人。
主持人：对，蛮厉害的。
道无为：然后交给李经梧，这是李经梧还可以。后边那个闫芳大家应该都知道，这个人闫芳，他是李经梧的徒弟，但是他这个就是弄虚作假了，实际上就败坏了李经梧的东西了。
主持人：这样的。
道无为：然后这个李经梧就是参与这个编辑的，国家这个24式简化太极拳。但是特有意思是什么事，最后编完之后，国家整出来之后，那个东西李经梧一看他自己说了一句话，你猜什么话？
主持人：这不是我教的是吧？
道无为：这拳不是我的拳，这不知道谁又给改了。
主持人：那就是说他其实改完以后，可能别人还会再去做一些修改。
道无为：对，这个不知道什么原因。李经梧他这个参与编那个24式，还是可以练出来东西的，但是不知道怎么会最后出来那个东西，这真的不是他的拳，根本就不是他的拳。
道无为：对。李经梧他主要是在那个河北省秦皇岛北戴河那边传的拳。他还属于一个就是练的有功夫的一个人。李经梧我介绍一下。他是上世纪一个太极拳的名家，他本身继承了这个陈氏太极拳和吴氏太极拳两个拳种，他是那个陈发科和杨禹庭的徒弟。这可能也是有很多人也不知道俩人是啥是谁了是吗？
主持人：肯定是陈氏，对吧？我说是陈发科和杨禹廷肯定都是陈氏的一种嫡传的，这方面的比较厉害的人物，对吧？陈氏太极拳与杨氏太极拳。
道无为：陈发科是那个陈家沟陈氏拳的掌门，杨禹廷是吴氏拳的一门里的传人，都是很厉害的两个人。
主持人：对，蛮厉害的。
道无为：然后交给李经梧，这是李经梧还可以。后边那个闫芳大家应该都知道，这个人闫芳，他是李经梧的徒弟，但是他这个就是弄虚作假了，实际上就败坏了李经梧的东西了。
主持人：这样的。
道无为：然后这个李经梧就是参与这个编辑的，国家这个24式简化太极拳。但是特有意思是什么事，最后编完之后，国家整出来之后，那个东西李经梧一看他自己说了一句话，你猜什么话？
主持人：这不是我教的是吧？
道无为：这拳不是我的拳，这不知道谁又给改了。
主持人：那就是说他其实改完以后，可能别人还会再去做一些修改。
道无为：对，这个不知道什么原因。李经梧他这个参与编那个24式，还是可以练出来东西的，但是不知道怎么会最后出来那个东西，这真的不是他的拳，根本就不是他的拳。拳你就是还有什么秘密，可以给我们再说道说道。
道无为：你那个整劲儿对。但是我这个估摸着你这个整劲，应该是还是比较小的一个整劲。实际上真正这个就是你刚才说那个，属于是那个太极拳一个理论里边有个叫劲起于脚，发于腿，主宰于腰，形于手指，是这个东西。
主持人：对对，就是那个感觉。
道无为：对，这个是真正说那个有用的，只能练这个能用的是怎么练呢？是你能挂着一个人体重，把这拳搭起来。
主持人：那很厉害，听起来很厉害。
道无为：对，这样才能说真正的用得出来，你看这就没有这么练过。对吧？
主持人：没有。
道无为：这个练法，太苦太累了。
主持人：是吧？我说你们练出这种肯定，他除了练我们看到的那种架子就是外观，大家能看到架子，你们是不是还有什么要练的那种更难的东西？或者叫什么？叫什么用功架，还是什么架，就是比较深一点的。
道无为：对。这个架子是一方面，架子还要把这个内功合上。他这个最后合一块叫功架练功的架子。
主持人：就内功应该更难练吧，我认为内功比价格还要难练。
道无为：对，你其实你架子他的苦，一般人还是能承受的，不但是架子苦，最苦的就是内功是最这个撕心裂肺的。
主持人：你现在会练内功，你们这种应该是要练习的传统一些的。
道无为：对，我这边还比较全，就是练的还比较全，东西比较多。这方面也练得到。
主持人：那你再给我们说一下，就是像你就说真正的有就是说能接触到的这种真的太极拳，市面上有什么比较官方的渠道，还是说就得碰运气一样，真的练到比较传统的比较有意义的太极拳。
道无为：这个很难找到。因为你就算是接触到那个拳架，但是你光练这个架子是没用的。你们这个内功是必须是师傅手把手把你喂出来的。
道无为：这个就是喂呀不是教是喂出来的，手把手喂出来的。这个你主要就是找这个好师傅，这个主要这师傅就不好找，而且你练的过程中，很有可能都是很容易，最开始练的容易走偏，就是练练自己练就练偏了。就是必须还得是一个师傅就是看着你练，这么得这么练，你不可能让你自己能练出来的。
主持人：就是说自己不可能练出来的，必须有师傅手把手在旁边看着，带着你，喂着你才能走到那种。
道无为：对，原来这练就有那个一句话叫这个叫法地侣金闲，就是具备很多条很苛刻的条件。这个法就是你有这个真正这个练法，就这么说吧。地就是你要有一块这个场地练就那意思吧。这个旅就是你得有一个互相对练的这个伙伴，互相起头的伙，闲就是你必须有空闲的时间，财就是金也就是你必须得有钱，你得能供起自己的生活吃喝啥的对吧？还需要有钱，这条都得具备就就很难了，对吧？
主持人：反正我听起来感觉是能练到真正的这种还是蛮难的，大部分还是在做太极操了，对吧？
道无为：对呀，大多数还是太极操。原来就是就是人练得真有师傅，真有传承链的那种人就是跟师傅学完之后回去自己练，练个两年三年，四年回去以后，师傅说你练错了。这有人存在是吧？
主持人：好吧，白练了，而且练的还跑偏了，对吧？
道无为：对，你练错了。
主持人：那其实大家伙可能接触更多的还是就是打太极操，通过这种太极操形式的太极拳，希望能够强身健体，就是养生对吧？就达到这个目的，可能大部分人还是在在这种状态下。
道无为：对，因为广传嘛不可能每个人都说我就是我豁出去了，我就怎么吃苦都行，我非得要练出这个武艺来，这种人还是比较少的，大多数都是我练这个感觉很舒服，或者对自己健康有益，主要这个就是思想很多。
主持人：对，其实它也除了就是我们在普通的练太极操也出现很多问题，那个膝盖痛就是一个典型的。反正我们先提一下，后面我们到时候会集中给大家讲一下，这个就是练习太极拳的问题，还有什么？就是我们可能练太极拳会遇到的，一个是膝盖痛。对吧？
道无为：对，有膝盖痛这一方面。
主持人：这个是比较典型的，很多人都经历过这个。
道无为：对，这个膝盖痛主要出现在这个太极操里边很多。
主持人：对吧？太极操里面比较多，那你们就传统的反而这块就是解决，就是可能他不会出这个问题。他就是师傅带的。
道无为：不会出，不可能出。你看这个膝盖痛，他怎么回事。
主持人：明白了，就是膝盖痛，就是你练的肯定是不对的，你学的肯定不对的，对吧？有可能你练出了问题。
道无为：膝盖痛很多都是有这个扭膝和跪膝的现象，你真正练的时候就举个例子，就是说原来就是我们练的时候，你只要是那个一跪膝或者一扭膝，师傅啪一脚踹过去，一下你就记住了，再也不扭，再也不会了。
主持人：就是那种很痛的记在心里。
道无为：就是从始至终就不让你出现这种情况。你最后你练了半天，你把膝盖练坏了那算怎么回事，对吧？
主持人：对，就说还是起点有问题。那我们基本上介绍了一下太极拳的整个过程还有演变，基本上都提到了。那现在请我们的那个另外一个大咖，我们的嘉宾--悠然自得师姐，请她来给我们分享一下，她习练太极拳的一些心得和她后期练德明的一些体会。那我简单介绍一下我们悠然自得师姐。她从2010年开始习练太极拳至今，到现在她也会经常参加太极拳比赛，同时她还习练过易筋经，八段锦和五禽戏等传统养生功，基本上都练全了，也是在2010年同时期结识了德明中医，并在16年跟随了德明健身第一期，一直到现在在量子班学习，然后让我们请我们的悠然自得师姐给我们来讲一讲。
悠然自得：你好，水主播好。
主持人：我觉得好水啊。
悠然自得：那源主播，源的话就是源源不断，源泉是吧，以后换一个说法。
主持人：讲讲你自己就是习练太极拳的感受和到后来加入德明健身，自己又锻炼和你之前的一种不同的感受给我们分享一下！
悠然自得：好的好的，我那个是源主播约我来谈我这个习练太极拳的这个经历，我很荣幸有这个机会跟大家分享一下，我这个练太极拳，还有德明健身的这个前后的这样一个也算是一个小的对比吧，一个体会，切身的一个感受。不管是说的对还是错，我都是说的是我自己真真切切的一个感受。我这两天就说是为了想着跟大家分享我这个体会，我仔细回忆了一下，不回忆不知道，一回忆吓一跳。因为我突然想起来，我曾经也是一名产后风的患者。
主持人：您也是？
悠然自得：对，我发现这几年就说跟老师健身以后，做女汉子做久了之后，突然忘掉了这个事情。
主持人：所以给大家介绍一下。
悠然自得：对，给大家介绍一下，我其实就是09年产后身体不好，那时候就特别虚弱，就是给孩子洗澡也没有劲，抱孩子走到门口也没有劲儿就那种感觉。后来10年的时候就在老师诊室吃药，同时就说是我有一个自己有一个想法，我应该通过运动，同时去帮助自己恢复身体。那时候老师还没有开始搞健身，就自己在到处去找。
主持人：你有这个意识就去找。
悠然自得：对。因为那时候自己喜欢传统文化嘛！有一个古琴的老师他练太极拳，他就跟我讲练一下太极拳，他给我介绍一个非常正宗的师傅。其实后来证明我这个师傅真的是很不错。那个我就跟他练太极拳，10年的时候就练太极拳，其实练三个月效果就非常好，那个时候我的体重三个月就减了20多斤，基本上恢复到产前了，有很多乏力的现象也减轻了。但是这三个月我吃了非常多的苦，我基本上把孩子扔下了，早晚会有最少一个小时的训练，周末基本上是每天上午都会去拳场，一去就是三四个小时。我经常练完拳基本上就是抱着腰回家的，就是扶着腰回家的就那种感觉，就是腰快断掉了那种感觉。
主持人：这种你还能坚持下来。
悠然自得：我觉得对一直坚持下来很痛苦的。这段历史我们就长话短说，因为时间有限，应该说几年的这个太极拳的习练，我感觉就说是我的体能上去的。但是后来慢慢我也发现一个什么问题，就是随着孩子大了之后，我觉得我需要陪他时间更长，小孩子慢慢大了，他有意识了嘛！我觉得没有那么多时间去拿到那个拳场去，像刚才道无为讲的一点，就说是练习太极拳的时候，如果是一个负责任的老师，他会随时去纠正你的拳架。如果你一个星期不去了，师傅会不开心，因为那你这个有可能你自己练练就走形了就会受伤。
主持人：我插一句，其实你很幸运，你练的是那种比较正统的太极拳。对吗？
悠然自得：对，我是练的比较正统的杨氏太极拳。关于这个太极操，我后来还想在后边跟大家分享一下，我觉得这个太极拳如果你遇不到名师的话，你还不如练太极操。
主持人：还不如不练。
悠然自得：对。我这几年跟着我这个老师就是太极拳界的，什么小架呀，什么拳啊，剑什么，棍啊都学了基本上。后来是老师13年带我们搞过神奇的之旅的一次健身，这个过程对我来说非常棒，因为在这个过程中我经历了激烈的翻病，让我体会到了身体的气团的存在，这个对我特别的震撼。再加上我从11年一直跟老师学中医，我就发现在习练太极拳过程中，就是说老师会教你全架，给你讲一些道理。但是不如像大千老师给你讲的这么深刻，这么透。举个比举个例子，就是我在习练太极拳之初，太极拳有一个叫气沉丹田，这个问题其实也可能是我自己理解不到位，就是我在练这个气沉丹田的时候，我希望自己静下来。但是我最后练到一个什么表现，就是说我会胸闷，心慌，心口压的慌。但是我不知道怎么去解决这个问题，后来我觉得那时候非常庆幸的，就是我同时在跟随大千老师学习德明中医就明白了，这个人体的这个气机的道理。我自己有一天就突然明白了，就是说人体就像老师讲它是一个灵性的个体，这个气机的话，你不应该强迫它到哪里去，就说你应该放松，让它自由的该升升，该降降。我有一天突然明白了这个道理，我在打拳的时候，就不想什么气沉丹田，这个症状慢慢的就缓解了。
悠然自得：所以我觉得太极拳，今天这个机会我也不想过多的评价。因为我觉得毕竟之前在跟老师16年健身之前，练太极拳练太传统功法非常多，收获也很大，但是我觉得毕竟这个是习练的时间还很短，再加上我觉得前人说的那种境界高深的，可能我们也体会不了。但是我今天就是借这样一个宝贵的直播的机会，想给今天进入到直播间的小伙伴就是分享一点，我觉得德明健身比太极拳更适合像我这样的，就说是白领或者说城市一族。因为我觉得现在人身体呢，一是气血比较弱，就是身体气比较淤滞，气血比较虚弱，就太极大师想要到达的那个境界，想要出来的那个动作，我们现代人可能这个修炼反而是到达不了的，但是你去机械地去追求，真的是会受伤，会受到伤害，这是我切身的体会。我在后边具体的那个分享的时候，会给大家就是说一一给大家举个例子。所以说老师在16年开始德明健身的时候，其实这几年我基本上是没打太极拳的，就像之前跟那个源主播讲的，只有就说是有比赛被抽去参加，比赛的时候会才会应付公事，练上一个月去参加比赛，基本上是放弃了。因为我觉得就是说是在德明健身这里边你不光能收获健康，你还会活得明白。因为我后来就说在太极拳放弃还有一个理由，到了学推手的阶段，就是我觉得我练习太极拳的目的，我不是想跟别人去争狠斗勇，或者是尤其我觉得一个女的和一个男的在那推手近身的接触，我就在那个阶段我就不想学下去了。我觉得我学习传统的文化也好，传统功法的这个目的。其实主要目的就是为了一是追求健康，二是心里要活得明白，就知道人体的这个道理，就心里能透亮。
悠然自得：你遇到了不管是你也好，家里人遇到了身体上的问题的时候，你脑子里头是清醒的，是知道他是什么问题，哪怕你没有能力去直接救治他，那你也应该知道什么样的大夫，他的救治思路是对的。
主持人：我觉得讲得太重要了。
悠然自得：这也是一个人在人世间你要活得明白，最基本的一点心里透亮，我觉得这是德明带给我的，因为我在德明健身的过程中，一步一步地明白了很多道理。所以我就想从以下几个点就说是来分享一下，我练这个德明健身的一个小体会，第一点就说是随时可练，没有时间的约束。就刚才源主播也讲了生活即健身，因为我觉得就是说你看，我要是原先练太极拳的时候，我必须得早晚一个小时坚持，因为老师当时我们那个师傅就讲说你要越慢越好，体会这个全架体会这个什么。我们当时学的是大架是115式，小架是108式，师傅就说你要能打到一个多小时，把这115式打完最好了。我觉得对一个现代人来说，完全的拿出这些时间来相对来说要困难一点，再就是我觉得咱德明健身最好的一点就是随时可练。
悠然自得：像我来说是一个在这个机关从事材料文字材料起草工作的人，就是你在写材料的过程中，那么首先讲就咱德明现在倡导的什么？站立式办公，你站着办公，我觉得这一点我这个特别的深有体会。中医讲就说思的痞结，就是你在全神贯注的去思考写材料的时候，你整个身体的气团是凝聚的，是滞住的。这个时候我们还是在那窝在那里头，很多写材料时间长的人就很典型的一个形象，窝着躬着，把整个前头的这个心肝脾肺肾，把你的这个任脉全都挤在那个地方，还在那结在一起，气团凝滞的去聚精会神去思考这个材料，其实是真的是非常伤身体。但是你站着办公就不一样，站桩似的站起来至少人体流动，其实它是一个被动的，让你气机在这保持一个相对敞开的一个状态，相对要保持流动的一个状态。我在写材料过程中，有时候觉得自己思考的时候，自己会明显感觉到眉头，心口上下，上中丹田相应会紧！这个时候就马上提醒自己，我做几个开心结的动作，把自己的心打开，心情一调整再接着写。
主持人：先问你一下，插一句。你办公那有没有人对你投以侧目的眼神看着你，你还觉得被人瞩目不爽了有没有？
悠然自得：没有，在德明会有不爽的感觉？反正在我们办公室已经很多人跟着我学了，因为什么，因为你看有的那个和我的同龄人，在30来岁不到到40岁的年纪，她已经出现了什么股骨头有问题，什么腰椎间盘突出压着腿麻，真的是30多岁的年纪已经出现了。我就跟他讲跟着我站着办公，现在我的同事好多跟着我健身，身体改善很多的，就包括腰椎间盘突出的。
主持人：当然你引领了这么一个时尚或者说健康的方向，其实你做了一个初始的引领者，去改变大家。
悠然自得：不是我引领，我是觉得每个人都有向光性，你自己应该知道什么东西对你是好的。这个水我喝到嘴里头是合适的，还是烫的，凉的，你自己会有一个亲身的感受。我觉得大家一定要有一个怎么说思想的转变嘛！这个健身不是说是一个调味品或者是添加剂，就不是说是我一个周或者我一天去一趟健身课，我一个周拿出一几节课时间来，去上一个健身房，我那个一个周，打上三次羽毛球，爬上一次山我就健身了，我觉得这个非常的不正确。
主持人：对，其实大部分人都是这种观点，对吧？
悠然自得：对，这种观念大众观点，我觉得就是你觉得最重要的好的方式，我觉得最重要的就是老师讲的，这个生活即健身太重要了。你像我们现在大部分人就是到了二三十岁，三四十岁的年纪，甚至更大，你这个身体里的问题也好，或者咱直接说是身体经脉的结也好。是你从小，从你什么时候从开始上学？上初中？学习压力大以后就开始慢慢做结了。基本上是你十几年，几十年，可以说是日日夜夜，分分秒秒把它积攒起来，时时刻刻都有在积攒这个结，问题的瘀阻都在积的。然后你到了三四十岁，四五十岁身体能量已经下坡的这个年龄阶段，你还想通过一周一次，一周几次这么一个锻炼把它给拉开。你觉得有可能吗？女性28岁就顶峰，男性32岁就已经到了顶峰了，这个时候你已经开始走下坡路的时候，你还想着通过短短的几下锻炼就把他拉开。怎么可能？现在有的人就觉得好像我一天不洗脸不能过，我那个一顿饭吃完饭不刷牙我过不了。其实我觉得就是这个健身，比你刷牙，洗脸还重要，就是应该贯穿在你生活中的时时刻刻，你这样才有可能挽救你自己，说句实在话，你这样的话都不一定能挽救你自己。
主持人：之前最起码能够把那些你产生的结，你先就是把它给阻挡住。对吧？
悠然自得：能不能把空间逆回去，这个不就很难得，逆回去太难了，那我觉得都是修仙的那个境界，我们可以让它更松一点更少一点。
主持人：不要积累那么多。
悠然自得：对。是的，所以我觉得现在的感觉就是说，你应该在生活中通过我们德明健身的学习，可能初级班的那个同学感受还要少一些，因为动作毕竟还简单一点，就慢慢的你通过这个高级班，火箭班，量子班学的动作多了之后，你就慢慢的会发现真的是生活就是健身！你在生活的行走坐卧的每一刻，你都可以把健身动作贯彻进去，真的是每一个动作你都可以贯穿进去，时时刻刻都应该想着这个事情，找那个状态。我觉得这一点如果是大家以后能够有进入德明健身，慢慢的越往后走的时候，这一点体会会更深。我觉得也推荐大家听两个周以前黑土地教练讲的，那个高效健身思路正确那个讲座，我觉得她那个分析的特别好。我觉得大家听听之后就会发现，我们这个德明健身，你很多动作，尤其初级班即使看的简单，其实它背后的道理也是非常的深刻。
主持人：对，我觉得肯定很深刻。就是我们初级班还没办法去体会到，多练慢慢的。
悠然自得：我还想跟大家分享第二点，是德明健身还会教给你一点，是你能学会观照自己，了解自己的身体，那么能去针对性的解决问题。我记得老师以前给我们讲千金方的时候，千金方里头讲了这么一段话，他就说这个人平时不注意养生，就自己肆意地消耗，去那个声色犬马，那么真的到了病了的时候。他会做的事情就是开始说感慨，要么就是我怎么老天爷这么不公平，让我得这个病，要么就说这个唉呀，让我导致生这个病，反正就是怨天尤人。但是其实上最应该找的原因，就是自己没有平时去关注自己的这个内心，关注自己的身体导致的。
悠然自得：我觉得就是说你通过德明健身的这个练习，我自己练习的这段时间的感受。就是锻炼一段时间之后，你对你自己的身体会有一个非常明显的感受，甚至就会发现到你自己身体哪里有一个结。我前两天练量子班老师新教一个动作之后，我就明显感觉到我的右胸部有一个结，并且这个结节的非常的实。我回忆一下，这也是我的一个之前工作特别繁忙的时候，曾经留下了一个病根，当时那段时间的主要症状就是在我的右胸部，这就对应起来了，这个结我和它奋斗了，最近一直在和它奋斗，应该说是非常有成效。最近老师又教了一个动作之后，我又发现了我右胸上部有一个结，这个结我就是会明显地感受到就是在我的筋膜缝里头，它是一个相对气壮的一个结，就是不像右胸的那么实在。我会觉得这个应该是比较好解决的这一个结，就真的是会有那样一个感受。
悠然自得：我那天就和那个黑土地交流这个感受的时候，黑土地教练教练当时她说一句话，说悠然姐像你的身体就像比照X光透视还要有作用，我说以后会不会这样不好说，但是我感觉现在至少我们会非常了解自己的身体。可能古人写那种黄庭内景经，那也都是真的，觉得是有这个可能性的，会越来越相信这一点特别好。就是你随着锻炼之后，你会发现你去快准狠的解决，真的是比医生还会还会及时一些，这一点特别好。我今天晚上就是因为单位有点活动，我先出去那个喝了点酒回来，因为那个要速战速决，这酒产的经验就是说你一上去喝得豪气一点，你走的时候大家不会过多的拦你，因为你把你该喝的酒就喝了。所以我这次就是喝酒之后的感受，我觉得和我以前喝酒不一样。以前喝酒根据酒的不一样，可能会上头，再就是还有以前有一个非常通行的一个症状，就是你会觉得你的小腹坠胀，后腰发凉，我觉得那就是因为我原来下焦不通的原因。
主持人：那现在呢！
悠然自得：现在我今天晚上喝酒，我想跟大家分享，就是我现在感觉就是这个酒一喝到身体里头之后，它就往这个四肢百骸散的那种感觉，就是好像毛孔在替你这个虽然比较表浅，我觉得可能经脉现在开的还比较表浅，没有功力不到没开的不深。但是就是说你表层的那种经脉帮你去疏散酒力的那个感觉特别好，那个酒劲好像能不上脸，不上头的那种控制就那种感觉太棒了。
主持人：是吧？厉害，感觉神功已成的感觉。
悠然自得：我觉得就是你去每天的去持之以恒练的时候，你去感受你的身体的话，你身体就会给你回报。
主持人：因为我时间有限，我就总结一下。我们师姐说了这么多，感觉其实太极拳我们练的好也非常好，就对身体、对你带来很大的帮助。但是现在你感受就是我花相对来说更少的时间，我去练德明，反而取得更明显的对身体的一个变化的一个成果。所以我觉得你爱上德明了。
悠然自得：对，因为我觉得原先练太极拳就学其它功法的时候，其实我也是一直在孜孜以求，想明白这些道理，但是都没有解决。但是只有在德明解决了我的这个道理，并且就是说其实你看我之前练那么多太极功那些传统功法，身体素质的确有提升，但是其实有很多自己的毛病，像原来那种容易胃胀，容易偏头疼，总而言之很多症状其实都还在，但是我觉得练德明健身16年到现在有两三年的时间，这些症状基本上对我都不造成困扰了。就是你会慢慢发现，就老师的这个动作，你只要坚持练，其实见效非常的快，很神奇。尤其到了后来的量子班，就是神奇的让你不可思议，有些动作你练上了两三天你就会有感觉。
主持人：现在请我们这个神奇的创造者大千老师来给我们讲一讲，我们的德明健身为何这么神奇，好不好？听我们的最重量级的嘉宾，大千老师来给我们讲一讲。
悠然自得：好的好的。
主持人：我们先介绍一下我们的大千老师，大千老师他深入的研究易经，由易入医精通，中医四大经典名著，集众多古籍行医多年。他致力于推广气学中医，教授了许多中医高徒，并一起治愈了无数被称为不死癌症的产后风患者，人称产后风终结者。他于2016年创建了我们德明健身，一种全新的健身方式经脉健身！不用吃药，只需每天德明健身轻轻松松动一动，我们就可以简简单单的治愈慢性疾病，让亚健康和疾病人群重新获得健康，享受高品质的生活。
师：主持人，你好，大家好。你这个简介不错，概括得不错，产后风终结者，这确实。
主持人：这就是大家送给你的外号，刚才我们讲更多，你也听到了感觉大家讲的怎么样？还行吧，是不是你的这些高徒越讲越好了。
师：讲的不错，那个先是道无为他练太极拳了，这个基本说出来是太极拳行家是吧，说的关于太极拳的一些这个啥流派，关于这个演变是吧，还有一些现状，说的还是比较中肯。然后那个悠然自得，她说的我觉得说这个很不错。尤其她后来着重说这个生活即健身，拿出了很大的一个篇幅来说，这个生活即健身，这个东西非常超前，很多人他不理解，你还得掰开揉碎了，给他分析这个道理。很多人就是刚才那个悠然自得说了，你这个啥20年，30年，甚至这个出生的时候就带了一毛病，你怎么可能说是你一天练半个小时，练一个小时，简简单单的你就能那个根本扭转，对吧。这好多他那个都是木已成舟了，你想那啥很轻轻松松地每天花这个很少的一段时间，你就想给这个治好，治愈啊，甚至根本去除，你想想可能吗？
主持人：还是要长期的这样，每天的坚持去慢慢的去改变这个东西，
师：我跟你说尤其到中年人，就是我这岁数，你要不下大决心，每天去把这个融入到生活是作为第一重要的事来做，第一重要啊，不是第二重要，也不是第三重要。这水之源知道吧？咱40岁以上，你要不把这个作为第一项最重要的任务去做，你想身体发生根本的转变，基本是不可能，百分之百都不是基本，百分之百不可能。如果你身体还挺好是吧，你只是做一个那啥延缓这个身体衰弱，你拿出每天拿出一个小时，就周六，周日，保持你不往下掉，还有这个可能是吧不怎么往下掉。但是你身体很差，我跟你们说你要身体很差，说你40多岁之后，你还想着啥悠悠闲闲地靠这个啥练点那个窍门啥的，你想根本扭转身体，让身体好起来不可能，这有的练一些功法，你也就维持就是还行是吧。
主持人：我打断一下老师，问几个问题，因为刚才讲太极拳，我想问几关于太极拳的问题，就是我们练习太极拳就是他膝盖疼，刚才我觉得道无为师兄已经说了。
师：水之源，我打断一下，你让咱们延长一会时间是吧？
主持人：对我做好准备了。就是我们练太极拳膝盖疼这个问题，我觉得刚才道无为师兄已经提到了，就是我们肯定他练的这个人的动作或者他方法是不正确的，才导致他膝盖疼，那么如果正确的应该不会疼。但是还有一个问题就是刚才说到了气沉丹田，现在很多人仍然在追求气沉丹田，那么气沉丹田它为什么对现代人，反而会带来一些不好的因素？以前说这个不是很重要，气沉丹田就含胸拔背为什么不适合现代人呢？
师：他那个这个古人，我跟你们说这个讲的气沉丹田，或者说是保精全神类似的这个东西是一个结果。就是说你通过一系列的是吧，健身养生拳术的方式，最后导致你的真气沉在丹田不往出。
主持人：这是自然而然的一种过程，它会停在那对吧？不是我天天控制，我去想去练出来的。
师：它不是手段，它不是说让你把气沉到丹田里，那就坏了。
主持人：我们练习的方向是让身体能够达到气沉丹田的状态，对吧？
师：是，当你把上中下三焦打开，气血真气能够很好地运行，然后由于重力的原因和自身本身的这个啥能量内设的是吧，它的本性这个真气会沉在丹田，去滋养整个身体这个是结果。
主持人：那就是说如果我们没法打开上中下三焦，你是不可能达到气沉丹田的这种状态喽？
师：没错，就是这个意思。你就说不升火，这馒头蒸不熟的就这意思。
主持人：他永远都找不到这种感觉，就在那想想可能就憋住了。
师：就像追求胎息一样是吧，你并不是说减少呼吸次数就能最后达到胎息，对他是一种自然打造的那种，自然的就生机非常旺了，就是由于这个消耗或者方各方面升级换代了。你突然一下子你感觉你不需要咱们这个普通呼吸了。主要是成为胎吸，这个气沉丹田也是它是一个结果，是由于真精充盈，三焦通畅是吧，最后导致自然形成气沉在丹田和进入。
主持人：明白了。我再问一个问题，也是我比较关心，我相信也有人关心，就是不管是太极拳，还是我之前练瑜伽都会有一个打坐，反正瑜伽学打坐，也有站桩。我在瑜伽里学会的站桩，那太极拳其实也有站桩，好像很多都会有这个站桩，那么站桩和打坐到底适合什么样人去练习，如果练习不好或也会有带来什么样的危害，你给我们再给我们讲一讲，
师：这个很简单，你看古人哪它偏于动，对吧。他的劳动啊，这他们古人说的劳动强度和劳动频次是吧远远比我们高得多。因为我们被现代化生活包围住了，你很少过去劳动，尤其是重体力劳动，但古人练拳的，那些天天地里干活啊，天天那个抗砖抗煤这些的天天都做。它相对来说身体通透，四肢发达，这时候通过站桩，还有刚才你说什么站桩和打坐是吧？这个催动武火打通中脉，打通这个里面那个内脉起到良好的效果。但现在人不是这淤滞的厉害，你一站桩是吧骨节没开不要去站桩，这是我这个跟那个啥就学习传统文化人说的一句话，骨节叫筋骨不开不要站桩。因为你这个真气跟不起来，是这个武火也烧不起来是吧？
主持人：你说的骨节我认识一下，那个我理解一下，是不是指我们的各个关节，就主要大关节是吧？
师：对。
主持人：骨头上大关节要把它打通了以后，再去站桩，这时候才能达到真正的它的好处。
师：对，你四肢是肩胯，骨节要打开是吧，四肢经脉要通顺，这时候去站桩内壮功是吧，去通中脉。如果说你骨节都没有开，你真气运转都成问题，所以说你强行站桩是吧，效果非常不好。有很多人越站身体越累，有的人越站越冷，这都是真气没有催起来了。
主持人：噢，那打坐呢？
师：打坐是静中生文火，站桩生武火是吧内壮。所以这个打坐是静极生动嘛？他点起来的文火是真火。那个东西你更点不起来了。我跟你说。
主持人：那也还是要身体通畅以后。
师：这个四肢百骸不通是吧，内脉不通，你强行去练静功是吧，练静功这个东西是缘木求鱼。
主持人：是吧，我讲一点我的体会，我觉得打坐有的时候，它更多的是在上升的那种在动，但是下焦，如果就下肢它不是停在那吗，好像下肢不太容易通到。我感觉除非你自己很通经脉，那么你的气血就能上到你的上面来帮你上面来通。
师：他那个啥？他站桩呢其实主要的就是下边持力之后，下边促进下边气血循环吗？沿着那个气血就顶上了。
主持人：打坐它就没有了，这个他就直接是靠你自己身体的那个气血往上往上去。
师：那个真正那个打坐，那是起文火，那身体百脉特别通畅之后，做了之后静极生动。你如果身体瘀滞特别厉害，他不可能产生静极生动这个状态，那个打坐就犯困了，感觉浑身发冷发凉。你到时候腿都麻了。所以说非常不建议大家是吧？尤其你们没有任何这个身体素质的前提下，盲目地追求打坐，打坐一个小时两个小时还觉得很牛呢，其实这都是你这东西都是那啥，砂石蒸饭，你一点效果没有。
主持人：我再问一个关太极拳的，因为我有一个朋友他是有一些抑郁倾向的，偏向于倾向，但不是抑郁症，他练太极拳也有点用。但他好像他的内心想去得到的一些就没有去解决，是不是就是比较稍微有一些抑郁，这种状态人去练太极拳动慢的挺不好的，他后来说我教他几个德明简单的动作和跑步，我要说效果那练起来比那个感觉要来得快，就是动起来反而对这种就是这种状态的人他比太极拳要好的多。是不是？相对来说太极拳他不适合我们现在人，都是我觉得有点抑郁状态的就被压的压力很大，可能对那种特别急躁的人，是不是可能偏向于适合也可以磨一磨呢？
师：这个很多人急躁啊，它是由于瘀滞造成，烦躁不安，静不下来，他是有淤滞造成的。有一定的压力，他静不下来，你这个更应该通过这个舒展的动作把这个淤气放出来，放出来他就能安静了。
主持人：是吧？还是要去先动动的，把它给释放出来。
师：就动起来，这个并不是说不能这个缓慢的动作呀，我不太建议就刻意的追求缓慢。你如果说是都是慢动作了，你想这有点有意思，那个画面感很强是吧。如果每个人都是缓慢的在做任何动作，觉得有点意思。你该啥速度少速度，对吧？
主持人：就是以前人他动的太多了，他可能会就像四肢百骸是比较通，它需要一些这种缓慢的去滋养它干嘛？咱们现在人其实确实不太适合这种了。
师：不适合你，还不如玩耍，咱们倡导咱德明游戏玩耍起来，我觉得最自然的像小孩一样。
主持人：那我觉得最适合的是老师您的那个德明健身嘛，如果我们大众再普及一下，咱们德明健身的特点是什么？跟我们再说一说。
师：再说一遍，刚才那谁那个啥这个啥？我看让谁说呀什么。咱锻炼一个新人是吧？春春在不在？
主持人：春春师姐。你上来给我们说一说。
师：给她五秒钟，她要不出现，我就说。
主持人：那他肯定不出现了，大家都期待你来收了。
师：你赶紧数数吧，反正数二就出现了，你说一下怎么来说那特点？
主持人：我先介绍一下。我们这惠晓春是我们德明健身的副总教练，她执教我们这个德明健身教练工作有两年了，她的经验特别丰富，所以也是我们老师的得意弟子。春春师姐也给我们讲一讲咱们咱们健身特点什么。咱们前面讲那么多，其实发现咱们健身是比较适合我们现代人的，那我们特点在于哪呢？为什么适合我们现在的？
春春：我刚刚先纠正一下，我这个练应该是一年多了，还不到两年的时间。咱们德明健身一直在宣传的三个三大主要特点，第一个主要特点就是咱们的经脉健身，咱们是以经络为基础的经脉，整个十二正经为基础的一个健身动作，最大的一个区别就是它在整个用简单的动作在锻炼的过程中，它目的是为了调通那个五脏六腑，相当于咱们也看到有那么多的一个治愈了，那么多的一个亚健康的一个疾病，它能够得到治愈，因为它有一个强大的一个理论基础在这，它目的不是说简单的一个健身一个锻炼，它的锻炼的目的就是为了健康，就是为了调通脏腑。这是它最主要的一个什么？
主持人：就是为了治病，其实也就是为可以是治病的这个目的，强身有这个目的性的。
春春：首先治病，接着就强身，你的脏腑慢慢调通了以后，五脏六腑通顺了后，你整体的能量就起来了。强身就不用说了，那是自然而然的，这是咱们的第一大特点啊。
主持人：我们身体素质就会再上一个台阶。
春春：相当于你的这桶水是整体的水位往上涨，是这样一个状态。咱们第二个特点讲究什么，讲究身心同健。就刚才水之源你也说到了，就是有一些现在就是感觉周围，这种心理疾病的人好像是在有多的这个趋势，就是像抑郁症啊什么的，咱们这一块就讲究的一个身心同建，相当于在健身的过程中。咱打个比方，就算你身上勒了一层一层的绳子，在健身的过程中把这绳子逐渐的去给你一层层的打开解开，这是第一个就相当于身体的一个因素，身体影响心理的一个因素。这相当于在打开的过程中，为啥咱们的很多学员他练了很多动作后，他发现自己好像不由得就通了，气血好起来了，这是这是身体影响心理的第一个因素。同时咱们也很看重这个心理影响身体的，这个身心不二这一块，老师相当于他这一块，咱们在不知不觉中日常生活中不断地会教大家明理。你慢慢的知道了什么是好，什么是对，什么是错，你慢慢的你的心就能够知道，我应该怎么去做，慢慢的这个心也就打开了，相当于这两个路两条腿，我们是同步去走的。
主持人：那我再讲一句，其实这里的心就是老师用非常简单，特别容易理解的那种道理，那种说法让我们很容易就明白了，我们知道了这些大道至简的道理。其实在我们德明会员其实很幸福的，你不光是来学健身的动作，你看见这也很简单，其实我们进来以后还会学到一些非常有用，对我们人这个身体各个方面或者人生你做选择做事都会有帮助那些道理。而且是非常简单就能够看懂就是这样，所以就明理是吧，就这个也是非常不一样的地方。
春春：对，就是老师讲很多东西，他不会给你卖很多关子，他给你说出来，你就一下子就能明白是这样子，你就特别从心底里头特别容易一样，一下子就很容易接受了。这个其实人家都说过吗，一个特别厉害的人，他是能够把复杂的东西，给你简单的很容易理解的这样讲出来，跟咱们的动作一样看似简单，它其实里面内含了很大的一个奥妙。我再补充一句，你看咱们那个治好了我里头，就是那个我与德明里头有不少很多的案例，都是抑郁症，包括产后抑郁的，或者纯粹的抑郁症，他就通过健身以后就好了，这个是活生生的例子。
主持人：那我们第三个，我们还有一个吧。
春春：就是身心同建这一个，刚才其实已经说到了，就是悠然师姐说到了，咱们的生活即健身。这样你跟吃饭睡觉呼吸一样，这个健身不是说你每天拿出来一个特别像去健身房，或者说是什么的，你要拿出来一个专门的一整块时间去搞这个健身。咱们这个健身就是融入生活，你去上厕所，你站立办公，首先是第一条，你起来去接杯水，你去上卫生间呀，等公交车呀，做饭，或者带孩子，所有的就是相当于把你零散的时间，全用来做这个健身的事情。这个就是润物细无声，相当于是在不知不觉间啊，让你的这个锻炼融入到你的生活，身体整体来得到调理。
主持人：对，这点我想说一句，就是做普拉提的朋友，他们说我们觉得大千老师说这个生活即健身特别好，因为他也听了节。上一次我就问他了，他说我们会给会员说，你回去不要丢掉我课堂上告诉你东西，你要在生活中去应用。但是我就问了他们说生活中怎么运用，你那动作这么专业动的，那个你能用的起来吗？他就不说话了，他确实很难，那么他也觉得知道你要每天练，但是他说了给会员，但会员他很难做到，做不到。但我们德明可以做到对吧？我们很简单就可以做到。
春春：咱们里头健身的基本上，大多数都是办公室一族，大多数也有很多的全职妈妈。所以这个东西相当于是不挑你的职业，或者不挑你的这个是做什么的，就是能够让你在真正的在生活中去逐步的把这个身体调起来，这太伟大了这一点。
主持人：对，我也觉得。那我们这个地方就讲完了。我还想问一个，就是也是为很多对我们德明都不太了解的人，就是我一开始看到我有这种感觉，我说这动作太简单了，就像广播体操一样。它怎么能治病，怎么可能达到这么好的效果，我在家都会那不就热身运动，我拉一下还不简单，我干嘛还要去学，还会可能有这么好的效果吗？这个我觉得很多人会有这个思想。是你还是请大千老师给我们大家来解析一下，为什么？我们可以这么简单，看起来简单，我们确实能治病，而且你在家里做又达不到这个效果，你自己觉得简单，你不来学可能达不到这个效果。
师：让春春说吧
春春：还是我说，我要说的不对，老师补充一下。
师：你说的肯定对。对不对？
春春：我来说说我自己的感受，其实这个不断的在跟学生交流的过程中，其实这个问题我并不是说没有遇上，是会遇上的。比如说我周围的跟我一块锻炼的，为什么他们跟着我锻炼了以后，他们最终也是要进来报班学啊，这不只是说咱们这个动作，刚才讲到它第一个大特点就是咱们的经脉健身，它是有一定的理论基础在里面。你单独的看很多动作看着就是这个胳膊，那你看刚才悠然也说到了，她在可能包括咱们这些动作，在不同的阶段，你去做这些动作的时候，你的感受都是不一样的。所以说没有老师去给你点拨，或者说没有教练去告诉你这个点内的核心在哪，你应该如何去发力，应该用到哪些点。你其实是练不出来感觉的，你简简单单举个手，如果不去告诉你这个目的是什么，你首先理论在哪，接着你如何去做，你是根本不可能感受到那个真正的做到把经脉的那个瘀阻给它打开的，这个是第一条是吧？
主持人：这样，我请我们的那个师姐给我们大家现场，因为我相信来听的肯定有就是刚关注或者一直关注，但没有报班的对吧？就是他们并不是真的了解我们的德明动作，你就讲一个比如说平举啊，或者咱们选一个给大家讲一些详细的点，让大家感受一下，也是我们的公开的动作嘛，就是通过你的讲解让他感受到不同，好不好？
春春:可以，那我就讲一下这个平举，这个动作相当于是咱们公开动作中的之一，今天肯定要时间超点。大家就做好准备，这个平举你看简单的来说就是把胳膊拉起来了，简单的来说就是它的目的在哪？我先说一下德明健身，它很重要的一个点就是讲究我们要开四关嘛，相当于把这个四关,四关是哪两个肩两个胯对吧。这个举一下它是上肢，肯定自然是锻炼的是两个肩，大家可以现在就做下平举,我演示一下，在把手伸出来给做一下，手伸出来，两边伸出，伸直了以后先想象两边有两堵墙，或者说两边有两个东西。你要去看这够，努力的去把两个手往远处去伸，相当于这个是内力啊，不是人为的去给你拉开，是你靠一个内力去往两边够，现在大家可以感受一下，再加一点可以立掌。我在教大家的过程中就是生活中，我发现很多人一立掌，你只要让他一立掌胳膊往外去够的时候，他不由得手指就会打弯,手指要伸直,很多人他手指就不由得就弯了，你们自己可以体会一下有没有，她就不由得自己就弯起来了，这个弯的原因是什么？其实就是因为我们的经脉已经比较紧了，或者已经缩了，它自然的就会把你的这个手指往回拽，这时候大家努力把手掌给它展开，往两边去撑感觉去够。不要去夹背把背展开，咱们现在有一个特别其实这个动作都是循序渐进的。比如说仙人走教给你了以后，然后接着再去跟你教四举，就是每一个动作其实它是一个有递进关系的。你只有把身形很多地方，可能第一步比如说仙人走的身姿，你对了，接着再去跟你教这个四举，你可能就会更容易理解一点，但我就强调一点把背展开，不要去夹痛缩在那里，大家不要去夹背。
主持人：你看他们就有人反映手指弯。
春春：对，大家体会一下，努力的往两边去伸啊，我也在伸啊，其实我现在也一样能感觉到，你会感觉到发麻发胀的一个感觉有没有？有，打嗝，你看有人会打嗝，其实打嗝相当于把你上焦的这个郁气往出反，当它动到了这个瘀滞的地方，它就会往出反，打嗝都是好事，大家记住打嗝都是好事。有没有感觉到内侧筋比较紧的，酸胀酸，有的应该也有麻的这个感觉，酸麻胀应该都会有的，对，有一点麻，手有点酸胀，是这样的一个感觉，咱们点到为止，因为今天这个时间。
主持人：对感受一下。那时感觉还是挺不一样的，就是说有教练来讲这些点，告诉你这种感觉是什么原因导致的，以后你的练习的方向是什么？大家就知道自己该往哪个方向走了，并不是简单的我们看起来像体操一样，广播体操或者运动这么简单。对吧？
春春：这个我还没说完，其实这是第一点。相当于我们一个理论的一个强大的一个支撑方法的一个引导，还有一个就是我们的氛围。你看很多的学生都已经说到了，咱们这个健身非常正能量的一个群体，那每天大家所交流的，你可以到咱们大群你们应该也都能感觉得到，这个群里你看不到有抱怨，或者有大家讨论的都是非常积极阳光的事情。我锻炼以后大家问的问题都是锻炼的一些问题，就是在这样一个正能量的一个集体里头，这个是太关键了。包括你像我之前就是很多人说家里有一个人，我看见他你可能也会有，但是如果这个整体来，进到这个组织里头来的这个感觉完全是不一样的。这个就是整个一个能量场这个大家应该都能接受的，包括这个大环境的影响，这个都是现实存在的。对不对？
师：春春，我稍微打断一下。
春春：老师你说。
师：你让大家继续保持举着是吧？
春春：对。刚好我们本身这个平举，大家都可以测试一下自己能坚持多久应该好一点呢，应该要上五分钟，大家可以感受一下，保持住这个劲举一下大家举着。我继续讲着。
主持人：对，举着，我们一起听着。就是需要我们这么个环境去影响大家，一个正能量的环境，给大家一种能量，推动大家继续坚持。
春春：就很多东西都需要这么一个互相影响，掉队比较难。就为什么很多人在健身房，他办了那个卡以后，我以前也弄过这事儿，稍微有个事，一打扮那基本上就不去了，那就撂那了，基本上钱就白掏了。但是对于咱们这个就是有教练，有辅导员，有组长，相当于有一群人在屁股后面会推着你，帮着你一起往前走，拉着你一起往前走，这样一个力量真的是非常强大。就是比起一个人的来说，一个人练或者到一些健身房这样子的，这是两个很主要的一个点。
师：水之源，还有那个春春，我打断一下，我跟你们说，就是现在那个健身房，就是健身馆，他陷入了一种说运作误区，你们可以往前。什么误区？它的主要收入来源来自于说开卡，对不对？给你开卡，它拼命的去开卡，他还希望你不来。因为很多人办个就一年的年卡，办年卡就没去几次。
春春：他不管你的，你去不去，他不会管你的，没有人会盯你。
师：问题是在如果大家天天都去，他就那啥了不够了是吧？他这个网上专门评论这个事来了，就是说这种运作模式是有问题的。
主持人：他其实就是想从中间挖一点，那种私教出来赚点钱。
师：他们给整些私教出来，然后又庆幸很多人说办了卡之后没坚持几次。这个咱们这个刚才跟着春春说那个意思，就是咱们说都是让你这一步步的真正得到锻炼，一步步得到升级，这个是截然不一样。
主持人：确实这样，你接着说。
春春：我那这个问题基本上结束了。我再问一个，就是今天也是我们话题中的一个很关键的问题，就是我们德明到底是不是传销？因为外面人看到德明的人太热情了，大家特别的有那种对德明的爱。因为一般的你去一个地方，那个员工对公司那种热情度是很低的，除了传销都打鸡血一样，那种劲儿特别大。可是我们的德明给人感觉就像打了鸡血一样，特别的有劲，特别爱德明，特别的新奇，感觉特别像传销组织，那为什么会有这种感觉？那我们到底是不是传销？这个问题你不是说我们像传销的，可能不是一个两个人了，挺多的一个群体，我之前也想过这个问题，你看我们这么好一个东西，为什么常被人觉得是传销。我后来想了一下，因为以前咱们那个娜娜分享过一次，他爸爸被骗到那个传销组织里头去了以后，然后那个故事在内部品那个传那个分享的，我之前没有接触过这个传销，反正知道他肯定不是个骗人钱的。我后来分析一下，就是咱们德明这个接触以后，有人说咱们以后，我想了一下为什么传销，应该有一个特点是啥？他就是亲人拉亲人，传销是不是有这样的特点？好像是这样子，就是都是熟人拉熟人。他可能好找的，就是爸爸找的是女儿，你看娜娜那个爸爸找的是女儿，他就觉得为什么会这样子。我想了一下，因为传销它会告诉你，比如说你投5万块钱，你能挣45000块钱，当时就这么夸张的一个数额，你想当爸了他肯定希望闺女，这么一下子就轻松来这么多钱，他肯定愿意，或者说最亲的人为什么会这样子？就是他可能就是他现到那样一个事情以后，他觉得这是个好事，他是为你好。那咱们也有这个特点，咱们自己练了后身心受益了以后，那也特别想让自己最亲的人自己的朋友进来，这个可能是它一个共同点，我不知道应该是这样子。
主持人：我觉得是很有道理，确实就是你说的特别好，我就想分享给身边最近的人。春春：他不管你的，你去不去，他不会管你的，没有人会盯你。
师：问题是在如果大家天天都去，他就那啥了不够了是吧？他这个网上专门评论这个事来了，就是说这种运作模式是有问题的。
主持人：他其实就是想从中间挖一点，那种私教出来赚点钱。
师：他们给整些私教出来，然后又庆幸很多人说办了卡之后没坚持几次。这个咱们这个刚才跟着春春说那个意思，就是咱们说都是让你这一步步的真正得到锻炼，一步步得到升级，这个是截然不一样。
主持人：确实这样，你接着说。
春春：我那这个问题基本上结束了。我再问一个，就是今天也是我们话题中的一个很关键的问题，就是我们德明到底是不是传销？因为外面人看到德明的人太热情了，大家特别的有那种对德明的爱。因为一般的你去一个地方，那个员工对公司那种热情度是很低的，除了传销都打鸡血一样，那种劲儿特别大。可是我们的德明给人感觉就像打了鸡血一样，特别的有劲，特别爱德明，特别的新奇，感觉特别像传销组织，那为什么会有这种感觉？那我们到底是不是传销？这个问题你不是说我们像传销的，可能不是一个两个人了，挺多的一个群体，我之前也想过这个问题，你看我们这么好一个东西，为什么常被人觉得是传销。我后来想了一下，因为以前咱们那个娜娜分享过一次，他爸爸被骗到那个传销组织里头去了以后，然后那个故事在内部品那个传那个分享的，我之前没有接触过这个传销，反正知道他肯定不是个骗人钱的。我后来分析一下，就是咱们德明这个接触以后，有人说咱们以后，我想了一下为什么传销，应该有一个特点是啥？他就是亲人拉亲人，传销是不是有这样的特点？好像是这样子，就是都是熟人拉熟人。他可能好找的，就是爸爸找的是女儿，你看娜娜那个爸爸找的是女儿，他就觉得为什么会这样子。我想了一下，因为传销它会告诉你，比如说你投5万块钱，你能挣45000块钱，当时就这么夸张的一个数额，你想当爸了他肯定希望闺女，这么一下子就轻松来这么多钱，他肯定愿意，或者说最亲的人为什么会这样子？就是他可能就是他现到那样一个事情以后，他觉得这是个好事，他是为你好。那咱们也有这个特点，咱们自己练了后身心受益了以后，那也特别想让自己最亲的人自己的朋友进来，这个可能是它一个共同点，我不知道应该是这样子。
主持人：我觉得是很有道理，确实就是你说的特别好，我就想分享给身边最近的人。
春春：对，这个真是，你看为什么会有老公进来的，你像那个五期的咱们雨荷姐让他儿子进来的，这次平常心师姐也让他儿子也报名了。
主持人：我也让我弟弟进来了。
春春：是吧？我姐也在里头。所以说她的感觉就这个，这是第一。再一个就是大家像你刚才说的大家的热情，首先对健身的这个热情，像我在院子里头，就别人看见我都在动，就是健身热情非常高。这个热情源自于哪里，就是源自于利益，咱们的利益是啥，咱们就是自己身心一锻炼身体明显的提升了，自然那个劲头就越练越想越。尤其你练了以后有那种通畅感，你像刚才那个悠然师姐说的，她现在应该就说点那种雅上也非常厉害的感觉。这就是很多人觉得咱们对老师的这种就是钦佩的这种状态，就是非常的爱慕老师。我上次有一个对有点个人崇拜的感觉对象，上次有一个产后风的在咱们直播间分享出来，老师你就是我的救命恩人，她当时其实都说哭了，马上底下就有一个人跟着说一看就是托，那个女孩儿就马上就不接受。老师说，他说你是托，你就说我就是，说现在这种你没有必要跟他去解释太多，为什么大家现在对老师的这样一种爱慕是这样，很多人他其实就是老师就不只是说治了病了，它相当于救了命了，为什么会爱慕他？其实不是爱慕，应该是崇拜，真的崇拜这种，越接触你会佩服老师的这种格局，他的目的，他建这个德明健身的目的是什么？其实就是想让我们整体国家的这个人的素质提起来，就是这样一个非常宏大的一个愿望，真的就是不是说咱们就收那一点钱，绝不是为了挣钱，挣钱绝不是德明的目的。
悠然自得：因为我做过这个传销的监管人员，暴露一下身份。我是一名政府机关的监管人员，所以我想说就是我们判断是不是传销，最根本的一个可以是最能让人理解的一个原则，这个人会不会从他的下家的身上抽钱，你会不会多招一个人，那么我作为上家我会多收一分钱。这其实应该就说拉人头，这俗称叫拉人头这样一个判断的，最根本简单的一个标准。但是我想说就是我觉得我们德明健身的话，大家在去给大家介绍的时候，是不会说是拉一个人过来，我会多一份钱没有这个。对不对？
师：那个悠然，你再说吧就有点那个啥了。不对，那卖保险，那是传销吗？
悠然自得：直销。
春春：还有那微商也是。
悠然自得：就是这一种保险。
师：那啥你拉人头得好处，这个可不能说是直销，也不能说是传销。
悠然自得：这个老师他是有标准的，那你传销它是一个要分几级塔形的，金字塔形的往下找，你跑向你这个保险的话，这有点直接的话是另外一个标准了。
师：对。所以这个东西，首先我跟大家说咱们拉人头是吧，都没有利益瓜葛，对吧？但是你不能说拉人头的都是传销或者直销，这个就定义就不对。你比如说是他分几级的是吧，收几级前三级的或者五级的这个才能定义为成传销或直销。
悠然自得：传销是没有产品的。并且团队是传达给你带来的是健康，不是一些虚无的产品。对吧？
春春：大家可以就是报名的时候，你可以去看，不管是谁把你介绍进，没有人会问你是谁介绍进来的？没有，你可以去随便去弄，就是说我们这个是坦坦荡荡的，这个真的是。你要是说拉人头，他会肯定要问你谁拉你的对吧？肯定要去弄这个事情，这个东西对。
主持人：我觉得我们基本上该讲清楚了，其实我们为什么会有这么多的热情，就是进来后你有病治好了，就有热情。对不对？所以我们是比较有热情的，但是我们不是传销，我们给大家也做了解释，老师你想说什么？
师：我看还有几个人要问点问题，给大家留几分钟问个问题吧，是吧？
主持人：可以啊。
老师：是吧？这个咱就再延长五分钟吧差不多了吧，水之源你刚才说的差不多了。
主持人：再问一个问题,就是报班可能比较担心的问题，我觉得还有一个问题对我们这些班要多长时间能学完啊，或者说我可不可以跳级啊,就是这种给我们大家做一个解答。
师：就春春你拿一分钟说出来。
春春：我们这个班办班分级啊,就是目前是初级班，高级班，火箭班，量子班。目前是这几个班级。初级班是一个月，那个高级班两个月，那个火箭班是半年，量子班目前是一年。
老师：火箭班咱调整一下，火箭班三个月，量子班半年。
春春：目前对那个火箭班目前调整就是三个月，量子班是半年，相当于基本上下来1+2+3，加5加6，就是一年多的这个时间，整个班级就过一遍。还有一个就是我们不存在跳级的这个问题，目前来说不存在对于一般人想调节的人，后期说对别的特殊的人群体，会不会有别的班级那后边再讨论，目前对于调身体的人来说，我们就是这样一个逐级递进的，因为咱们的那个经脉什么？它是分层深深浅的，必须一层一层的去打开。
主持人：差不多就我看了一下，刚好一分钟。
师：我替你补充一下吧。这个大家如果想那个啥身体弱的或者有疾病的是吧，你最好是要逐级走，这个时间为啥要一年，甚至更长的时间。他这个人这个身体治愈是有过程，它就这么一个自然规律，所以说咱们是一级一级过来，你就跟着走就行了。对于身体素质良好，有健身经验的，甚至是健身教练了，想通过这个咱们这个德明经脉健身，了解说这个经脉的原理和体验，这个经脉的他那个整个调整的这个方式这个通调五脏。甚至可以这个帮助是吧所在的学员是，这个治病咱们可能随后会开这个啥，针对教练和有说这个良好健身经验的这种人员说，开设这个特训班，帮助大家比较了解经脉，健身实践形态显示，就相当于教练职业一个一个配对。教练进行培训，我们打算这个啥，因为很多教练他们对这个非常感兴趣也想是吧，了解报这个班。但是说他们觉得舞蹈老师，北京那个舞蹈学院啊或者说哪儿的时候，他们也都有这个想法，就说我们可能会开这种针对这种人群的是吧，特训班直接就告诉说对这些东西需求蛮好的，应该怎么办？
主持人：那刚才老师说可以回答问题，因为我有两个问题我们稍微打一下就结束了，我看看。一个是1359206AQ1A，他说是我是术后淋巴扫除，现在腿水腿水肿能练这个吗？
师：这个没什么问题，这个可以练。你可以搜一下我与德明那个水肿，这个问题很好解决。
主持人：咱们就就遇到过这个问题，对吧？
师：就解决了，真气转起来之后，身体稍微充盈一点，水肿自然就消散了。
主持人：对，你就关注一下我们的那个德明健身的微信公众号，到时候可以去上面看一看这方面的.之前大家的分享可以搜一搜，这个是对我们来说是小问题，已经有成功的案例。再回答一个，我们回答三个问题。第二个问题，办下PD：老师，我是护士，我平时上班走路干活多，要是上班累的话，得空还能健身,会不会耗气血呢？
师：这个你很多累，它是由于静脉淤滞或者动作单一是吧导致的累。那所以说中间你插播这个德明健身，一会做一点儿的，多动作，多个姿势，多个动作说去做事。让你经脉更好打开是吧，你就会感觉不累。我多说一句，很多人累说不是由于说这个啥气血不足导致的累，都是经脉压住了是吧导致累。所以说有的人累了之后，要强迫自己锻炼起来，你会感觉不累。
主持人：好。这是第一个问题的延续，就刚才淋巴扫除那个腿肿的，他说大夫不让站立活动量，这个不能都听大夫的。
师：这个他说他那一套，我说我一套到底，哪个对你到体验不就知道了。
主持人：这边是我们这听大千老师的中医，我们是中医方式的，那是西医的这个不是一个理论体系，你要相信我们就按我们的来。好，还有一个我觉得他刚才问了很多，我觉得我想提一下他的问题。
主持人：鲸鱼寻宝记，老师，我焦虑内耗了五年之前，全身经脉都变硬快萎缩了，他想让老师来，就他目前心结打开了，但是即使仙人走一会就会很累。继续练吧。
师：你这个问题，还是累的问题，你随着经脉不断的打开，说你会越来越感觉轻快，越来越有力气。就是累了你要先坚持练，对，很多人很累，他说我这么累，你还让我动，那不是更累吗？你千万不要这样想是吧，你有可能说刚开始那么几天，你会感觉更累，但是只要过了那个临界点，你会越来越轻松。像长跑一样，你刚跑两圈感觉腿很沉，你跑开了之后你感觉轻松了。
主持人：对，这种身体本来就容易累的人，一定要把这个累就相当这个点给她过去，她身体就就往上走了。对吧？
师：有很多人上了一天班，晚上你就在这，他动他不愿意动，这就恶性循环了。上了一天班晚上一定要马上起来运动，因为你上一天班之后经脉都压住了，知道吗？所以说你感觉非常疲累，这个就是现在年轻人很多说上班一族，导致恶性循环的一个最重要原因。上了一天班，这淤滞这导致非常累，又不去运动导致更累。第二天更累，你睡觉也歇不过来。
主持人：还是要动。
师：只要我们能动，你也不要害怕耗真气，你那个动作耗不了多少真气。你如果说动得累可以喘口气嘛，对吧。就不要出来，把那个都不行了。
主持人：但是我们时间已经到了，今天讲的这个时间蛮长的了，快到一小时40分钟了，那我们今天基本上就答疑也就答完了，那我们就结束了
师：我给你提一个建议，这你的不是了，你知道吗？你这个啥一个小时的课，你安排的满满当当的，这嘉宾就三位。你这应该是两场胜三场。最后还问了一个传销的问题，你这想端几盘菜上。
主持人：我下次就知道了，每次少搞这事。
老师：你就扒拉一个教练上来或者一个嘉宾上来就行了，两三个问题咱们把它聊开聊透，然后让大家拿出五分钟的时间提问的话。
主持人：好，下次我就要把他聊开，像老师一样要我们继续做，把大家心中想知道的，还有我们知道的分享给大家，给他聊的透一点，多学习一点。
师：今天咱们一百多人都是想听的。
主持人：是的。
师：说明咱们这个话题还是这个啥，大家喜欢听的。但是你看中间也没有休息时间，也没有太多时间，你这些东西你搞的太满的了。
主持人：行，好，那感谢大千老师。道无为师兄，还有悠然自得师姐，还有惠晓春师姐。下次我们挨个来，我来主持给大家慢慢的一个个聊透，一定要让大家充分的把你们的学到的东西感受的东西，传达给我们所有的听众，好吧。
师：你让他人上来一次，之后人家就再也没露脸了，没给人机会了。
主持人：下次给道无为师兄做专场，我负责做专场，后面大家感兴趣的再继续来听。好啊道个歉，那我们基本上就差不多结束了。其实我们每个人都在找自己最适合的健身方式，那么有可能你找到了，也有可能你没有找到，那么如果你没有找到，我们希望你能来尝试一下我们的德明健身。我们大家觉得是一个特别适合现代人去体会的，可能它就是你要找的那个对象，它是最适合你的，请你来尝试一下。因为我们六期班呢也快要结束了，今天是最后一天报名，明天我们就开始开班了，如果还想来感受的小伙伴们要抓紧时间。到时候你们可以来关注我们的那个微信公众号德明健身，还有我们的养生一群的，QQ养生一群去进一步去了解我们的德明健身或者说去咨询报名的事情。那么后面我们还会继续开设这些就是晚上的节目，给大家进行交流，感兴趣的小伙伴我们也会继续跟大家保持这种沟通，来关注我们，我们也把我们知道的分享给大家。
师：再稍等一下，还有一个事，还有你刚才那个春春，你让大家把手举起来之后，你让大家那样，有还举着的吗？咱问一下是吧？你这话都得照顾全了。咱必须那啥关照到是吧？
主持人：老师太贴心了。
老师：这你还本来就是你有头,就得有尾。
主持人：这个对，大家就可以放下了，估计大家已经坚持不住了。
师：我跟大家说一下，再给我一分钟，你们手举起来是吧？这个是立掌是吧？五个指头伸直是吧？你们哪个指头明显伸不直,明显有抻拽感或者不适感。就是代表这手指头所在的经脉，连着五脏六腑那个地儿有问题。具体怎么回事儿,且听下回分解。我跟你说或者赶紧要快快报名参加，咱们六期吧小伙伴们。 主持人：对，快来报我们六期吧，我们告诉你答案，对吧？好，那今天就到这了，那我们给大家说晚安了，再见。老师给大家说再见，你要说再见。
师：大家再见，主持人再见。跑了都跑了，就这谁呀这个还有。