周总结 5月21日量子班正式开班真的是既兴奋又激动。量子班第一周作业 1.小块时间锻炼组合: 开胯组合：高抬腿拉臀 踹腿 蹲起 开肩组合：摇肩 俯卧撑 冲臂 每次3-5分钟 上午两次下午两次。 2.每天跨步走8000步 虽然工作原因不能跟小短操，但我要求自己每天早上6点半一定跟操，中午休息跟小短操回放，晚上回家再练一会，完成每天打卡，量子班的锻炼需要自己自觉锻炼，体悟，加油期待自己身体的变化.向着目标努力锻炼。

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